América es el sobrepeso. Todos sabemos que esto. Es bastante fácil de ver. Basta con echar un vistazo a las personas que le rodean. Ir al centro comercial, un evento deportivo, o las películas. El tamaño de las personas es astounding.As un cardiólogo que ha estado en la práctica desde hace más de 20 años, he visto un cambio notable en el tamaño de las personas en Estados Unidos. En la década de 1980, era raro ver a alguien que pondera más de 250 libras. En la década de 1990 estábamos hasta 300 libras .. Ahora es muy común ver a personas que pesan más de 400 libras o incluso 500+. Si nos fijamos en la gente también se dará cuenta de que muchos de ellos tienen una gran barriga en particular. Es posible que no ven que la grasa en otras partes de su cuerpo, pero su vientre es big.Interestingly, ahora sabemos que un sólo tener una gran barriga puede aumentar sus probabilidades de morir. En un artículo médico publicado en la revista Archives of Internal Medicine (2010; 170: 1293) se informó de que tiene una gran circunferencia de la cintura hizo una persona dos veces más propensos a morir a largo plazo. http://www.cardiosource.org/science-and-quality/journal-scan/2010/08/waist-circumference-and-all-cause-mortality.aspx?WT.nv=RIJust que tiene una gran barriga puede ser peligroso para su salud. En las mujeres, que tiene una barriga que era más grande que 43 pulgadas (110 cm) se duplicaron las probabilidades de morir prematuramente. En los hombres, un tamaño de cintura superior a 47 pulgadas (120 cm) duplicó las probabilidades de morir. Ahora sé que es difícil perder peso. Las personas que pesan mucho tienen dificultad para hacer ejercicio debido al dolor en las articulaciones y dolor en el pie. Y a medida que envejece, parece aún más difícil perder weight.I no puede decirle cómo muchos pacientes que pesan más de 300 libras me dicen que no comen mucho. ¿Entonces que puedes hacer? ¿Cómo se puede bajar el peso no deseado y mantenerlo off.1. Debe reducir el tamaño de la porción. Esto es crítico. Si usted va a un restaurante de compartir una comida. En casa plates.2 utilizar de tamaño más pequeño. Comer 3 comidas al día. Muchos estudios de investigación han demostrado que es esencial para no saltarse el desayuno. 3. Coma alimentos con bajo contenido glucémico. Los alimentos que elevan rápidamente el azúcar en la sangre causan una liberación de insulina. Esta es una hormona corporal que causa que el cuerpo retenga calorías en forma de grasa. 4. Considere el levantamiento de pesas. Adición de levantamiento de pesas a sus hábitos de estilo de vida puede quemar calorías y ayudarle a aumentar su masa muscular. El tejido muscular utiliza más energía que el tejido graso y esto le ayudará a perder weight.5. Si usted puede hacer ejercicio, entonces trinquete hasta la intensidad. Esto, más que nada le ayudará a quemar calories.6. Cambiar su estado de ánimo. Sin cambiar la forma de pensar acerca de los alimentos ie- Cómo se utiliza la comida como consuelo, come para el disfrute, etc- que no será capaz de reducir esa belly.7. Medir el tamaño de su vientre. Sabiendo el tamaño de su vientre es le dará la motivación para que change.Is vientre grandes? Si es entonces eres de los que pueden beneficiarse de la reducción de su tamaño de la cintura. También puede reducir sus probabilidades de morir o de sufrir graves problems.You la salud puede reducir su vientre. Empezar a trabajar ahora!