The La inducción de la dieta Atkins es uno de los más importantes puntos de apoyo hacia la pérdida de peso exitosa. Además de la lista de alimentos aceptables, hay algunas reglas que son importantes a seguir durante este período de la dieta. Durante la inducción, es necesario comer tres comidas de tamaño regular por día o de cuatro a cinco comidas más pequeñas. Si usted se encuentra nervioso y hambre entre las comidas, trate de romper sus comidas en porciones más pequeñas y comer con más frecuencia. Con el fin de evitar la falta de carbohidratos, tendrá que mantener su cuerpo funcionando en las proteínas y verduras en el plan. Nunca se salte las comidas y nunca ir más de seis horas de vigilia sin comer. Se puede comer libremente de la lista de alimentos aceptables. No limite sus grasas y proteínas. Comer tanto de ellos como quiera. Recuerde, la dieta Atkins no es una dieta baja en calorías. La única cosa que hay que preocuparse es su nivel de gramos de carbohidratos. Asegúrese de contar los gramos de carbohidratos cuando se come verduras, queso y bebidas con Splenda. Al menos 12-15 gramos de hidratos de carbono deben ser permitidos de su lista de verduras. Aunque puede ser tentador para comer todos ellos en el queso, las verduras son importantes para su sistema digestivo (especialmente mientras que en esta dieta). Evitar todas las frutas, pan, pasta, granos y vegetales con almidón (como la coliflor o el squash) durante este período inicial. serán introducidos lentamente Estos alimentos durante todo el curso de la fase de pre-mantenimiento. A pesar de que los frijoles son ricos en proteínas, sino que también incluyen hidratos de carbono y deben evitarse durante esta fase. Si usted siente que debe tener algunos productos de granos, que debe limitarse a los productos ricos en fibra bajas en carbohidratos. Sin embargo, esto puede ralentizar el proceso de pérdida de peso. Cualquier cosa que no está en la lista de alimentos aceptables está prohibido durante la fase de inducción. No tener la tentación de tener sólo "un bocado". Su sola mordida puede convertir en dos, y luego, antes de que te va a terminar arruinando su dieta. Recuerde que debe ajustar la cantidad de alimentos aceptables para satisfacer su apetito. Al comienzo de la fase de inducción, que puede encontrarse el comer mucho, mucho más de lo que lo hará hacia el final de la fase. A medida que su cuerpo descompone su adicción al azúcar y los hidratos de carbono, que será menos hambre durante todo el día. Cuando esto empieza a ocurrir, asegúrese de comer sólo lo que necesita. Coma hasta que esté satisfecho y rellenar excesivamente. Lea siempre las etiquetas de los productos envasados, aunque digan que son "carb libre". Es posible que algunos productos tienen carbohidratos ocultos. La ley permite a los fabricantes para redondear a cero si un producto tiene menos de .5 gramos de hidratos de carbono. Mira la lista de ingredientes para productos manufacturados para determinar si hay carbohidratos ocultos. También tendrá que estar atento a los carbohidratos ocultos cuando sale a comer. Hay pequeñas cantidades de hidratos de carbono en salsas, salsas y aderezos para ensaladas. La mejor opción es comer su carne sin salsa y comer su ensalada con aceite de oliva y aderezo de vinagre. Recuerde beber 8 vasos de ocho onzas de agua, además de cualquier otra cosa que beber. Esto mantendrá su cuerpo hidratado y ayudar a evitar el estreñimiento. También será capaz de ahuyentar a los subproductos creados por la quema de grasa. Mantenga todas estas directrices en mente cuando se inicia la fase de inducción y se le está preparando para el éxito a largo plazo con la dieta Atkins.