El objetivo de la ganancia de peso debe ser o bien para aumentar la masa muscular o para conseguir una figura curvilínea. Para lograr esto, es necesario centrarse en el aumento de peso saludable en lugar de atiborrarse de opciones de alto contenido en grasa, tales como la comida basura. Embalaje en las libras sin aumentar la masa muscular no es saludable para el corazón. Si usted está buscando maneras económicas para aumentar de peso, no hay escasez de opciones para usted. Aprende todo sobre los diversos alimentos baratos para subir de peso para su plan de aumento de peso saludable
alimentos baratos para los carbohidratos
Bread & ndash.; pan de trigo integral, pan de granos germinados o doce panes de granos son algunas buenas fuentes de hidratos de carbono para el aumento de peso. Casi no hay alimentos más baratos que el pan. Es por eso que es uno de los más baratos foods.Oatmeal aumento de peso y ndash; Para el aumento de peso saludable sin mucho gasto, la avena es una excelente opción. También es una comida que puede tener de forma rápida por la mañana. Cuenta con 55 gramos de carbohidratos en una porción y también envasa en proteínas y fibre.Pasta y ndash; Para el aumento de peso, pastas de grano entero pueden ofrecer para agregar libras con un gran sabor. Asegúrese de elegir la pasta de grano de menor precio pero toda
alimentos baratos para la proteína
Milk & ndash.; La leche contiene 30 gramos de proteína en cada litro, junto con el calcio y la grasa. Usted puede tener gusto de elegir la variedad baja en grasa de la leche en función de la cantidad que desea ganar peso. También depende de su capacidad para digerir la lactosa. Es uno de los mejores alimentos para ganar weight.Eggs y ndash; Cada huevo contiene alrededor de 7 gramos de proteína. Usted puede tener los huevos todos los días sin mucho expense.Yoghurt y ndash; Es un alimento excelente para aumentar su ingesta de proteínas sin gastar mucho. También le da calcio y ayuda a la digestión.
alimentos baratos para las grasas
Como un tercio de su consumo de calorías debe provenir de grasas, es importante que incluya fuentes saludables de grasas en su dieta. Algunas de las fuentes económicas de las grasas son la mantequilla de maní, aguacate y semillas. Usted debe tratar de encontrar las marcas baratas de oliva mantequilla oil.Peanut y ndash; La mantequilla de maní no sólo agrega la grasa sin que le cueste mucho, sino que también tiene un montón de antioxidantes que reducen el riesgo de diseases.Nuts degenerativas & ndash; Usted debe tratar de conseguir los frutos secos en su dieta, pero que puede ser costoso. La compra a granel podría ayudarle a lograr un buen aceite de bargain.Olive - Utilice aceites como el de oliva y girasol, ya que son fuentes baratas de grasa. El aceite de oliva es preferible, ya que es bueno para el corazón.
Comprar alimentos en función de sus necesidades calóricas
Primero es necesario para calcular las calorías necesita para determinar la cantidad que tendrá que gastar en alimentos para el aumento de peso saludable. Tenga en cuenta que usted necesita consumir más calorías de las que quema para permitir el aumento de peso. Su metabolismo jugaría un factor clave en la determinación de la cantidad que necesita. En general, el objetivo de consumir 500 calorías más de quemado se considera factible
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Después de haber decidido los alimentos que tendría para los carbohidratos, grasas y proteínas, ahora tiene que asegurarse de que usted decide sobre la mejor combinación para el logro de su meta de aumento de peso. Es posible que desee incluir una gran cantidad de aperitivos en su día para asegurar que se cumple el requisito de alta en calorías. Usted puede comprobar fuera de algunos planes de dieta libre para el aumento de peso también para decidir sobre su plan
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