Las niñas presten atención a su peso y apariencia. Para mantener el peso o perder peso, la elección de un programa de pérdida de peso saludable es muy importante para ellos.
El ejercicio es la forma más eficaz de perder peso. Los ejercicios no sólo ayudan en la pérdida de peso, sino también tonificar los músculos y proporcionan una resistencia. Algunos de los ejercicios de pérdida de peso para las niñas son:
El activar
Correr es una de las maneras más simples de perder peso. Se quema de manera constante las grasas, reduciendo así el peso. Correr por la mañana es considerada la mejor para la pérdida de peso como en en ese momento, el estómago está vacío desde hace mucho tiempo. El cuerpo tiene que quemar las calorías ya almacenados para liberar energía. Esto se traduce en la pérdida de peso más rápido.
Los ejercicios de cardio
Se recomiendan ejercicios de cardio vascular para disminuir los depósitos de grasa de la región del vientre. Los ejercicios de cardio incluyen el levantamiento de pesas, natación, kick-boxing, bailar y montar en bicicleta. Los ejercicios de cardio sujetar la tasa de metabolismo, quemando así las calorías.
Se pone en cuclillas
Mantener las piernas separadas. Doblan ligeramente de las rodillas como si estuviera sentado en una silla. Doblando las rodillas toda la presión se desplaza hacia los muslos. Poner todo su peso sobre las rodillas de modo que se puede sentir la presión sobre los dedos de los pies. Cuclillas ayuda a reducir las grasas almacenadas en los muslos.
bicicletas de ejercicio
bicicletas de ejercicio es una muy buena manera de reducir la grasa de la parte inferior del abdomen. Para esto, se encuentran directamente en el suelo con ambas manos situadas en la parte posterior de la cabeza. Ahora dobla las rodillas y tratar de mantener las rodillas lo más cerca posible a su pecho. También hombros se estiran cuando se intenta tocar las rodillas. Trate de tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo. Repita este procedimiento para la rodilla izquierda. Este ejercicio ayudará a las niñas para bajar de peso rápido y fácil.
Kicking
Patadas en el aire ayuda a reducir las calorías de los muslos. El más rápido y más alto es el saque más es la cantidad de grasa quemada.
Flexiones
Acuéstese sobre cualquier superficie plana en posición boca abajo. Poner todo su peso corporal en las palmas colocado firmemente en la superficie, al lado de sus hombros. Ahora empezar a empujar el cuerpo hacia arriba y hacia abajo de forma gradual. Poco a poco aumentar el no. de flexiones. Los pectorales son la forma más Efectuar de quemar el peso corporal. Es el más adecuado para los depósitos de grasa cerca de la zona del vientre.
Estos son los pocos ejercicios adecuados para las niñas que quieren perder peso. Siga estos ejercicios para lograr la pérdida de peso óptimo
(Foto: Getty)..
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