¿Cómo estimular la hormona de crecimiento natural
La hormona del crecimiento es una sustancia asombrosa que puede ayudar a construir músculo y perder grasa más rápido. También es muy popular para ayudar a revertir el proceso de envejecimiento.
Para experimentar estas ventajas maravillosas, no hay necesidad de tomar suplementos peligrosos o costosos. Hay algunas cosas que usted puede hacer para aumentar sus niveles de la hormona de crecimiento natural.
6 consejos para estimular la hormona de crecimiento
Naturalmente
1. Obtener al menos 8 horas de sueño cada noche.
niveles de la hormona del crecimiento son elevadas durante el sueño. Dormir más es una gran manera de acelerar su ganancia de músculo progreso de la pérdida /grasa.
La falta de sueño no sólo resulta en una disminución en la producción de la hormona del crecimiento, aumenta una hormona llamada cortisol pérdida de masa muscular. Esta hormona en realidad, destruye nuestro músculo!
2. Realizar el entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza se ha demostrado ser más eficiente en la estimulación de la liberación de la hormona del crecimiento, más que cualquier otra forma de ejercicio.
3. Realizar la Gran Ascensores
Cuando en el gimnasio, es mejor centrarse en los grandes ascensores. Los ejercicios como sentadillas, estocadas, peso muerto, press de banca, dominadas y salsas son los ejercicios más eficaces en aumentar nuestros niveles de la hormona de crecimiento.
4. Cortos cardio intenso
Hacer breves, intensas sesiones de cardio son una gran manera de aumentar nuestros niveles de la hormona del crecimiento. Ellos son muy superiores a los ejercicios de intensidad de largo, más bajo, como trotar.
5. Quedarse sin aliento
Ya se trate de sus entrenamientos de fuerza o su cardio, usted quiere empujar hasta el punto en que está respirando con dificultad. La acumulación de ácido láctico y la sensación de la respiración, son buenos indicadores de su entrenamiento será aumentar sus niveles de la hormona del crecimiento.
6. Esperar un tiempo después de la Capacitación antes de comer
¿Quieres esperar una hora o 2 antes de comer nada después de un entrenamiento. Esto se debe a que nuestros niveles de la hormona de crecimiento son elevados después de un entrenamiento.
Si comemos durante este tiempo, corremos el riesgo de aumentar nuestros niveles de insulina. Esto disminuirá de forma automática nuestros niveles de la hormona del crecimiento. Esto se debe a la hormona del crecimiento e insulina don 抰 trabajan bien juntos. Si uno es alto, el otro será baja.?