¿Estás comprometido a su plan de pérdida de peso
Una vez que
tener el visto bueno de su médico y han informado a la familia sobre su plan de pérdida de peso, es suficiente para comprometerse con los objetivos que ha establecido para sí mismo.
a pesar de que usted se confíe, es necesario contar con el apoyo externo para el plan de pérdida de peso para ser un éxito. Esto es importante porque no se debe encontrar en una situación regular de ser parte de eventos que involucran alimentos altos en calorías y ningún alimento que es adecuado para usted. Si desea mantener los nuevos hábitos que están tratando de formar, lo que necesita para llenar de la comida sana y tener poco espacio para la comida alta en calorías.
Comprométete
Ahora que se ha puesto una meta sobre la base de su altura, la edad y el peso ideal, ser realistas. Si mantiene su meta demasiado alta, se le condenará a sus esfuerzos desde el principio. El objetivo parecerá tan lejos que le resultará difícil mantener el plan de pérdida de peso por mucho tiempo. En su lugar, mantener un gol cada dos semanas. Utilizar la misma escala de peso en todo el esfuerzo. Apuntan a perder medio kilo o un kilo cada quince días. Ahora abre una hoja de cálculo en la que desea iniciar sesión su ejercicio diario, el tiempo de la meditación y el alimento ingerido. Resaltar los buenos días con un determinado color y los días en los que ha habido más indulgente de manera diferente. Ahora, analizar las situaciones que llevaron a más de indulgencia. Fue un partido en el que se dejó llevar por el grupo y se olvidó de su plan de pérdida de peso? Tal vez se sentía hambriento y no pensó dos veces antes de que consume los productos alimenticios que no se supone que. Haga un plan que se sienta seguro de manejar este tipo de sucesos. Si usted siente que una parte de vez en cuando permite indulgencias a continuación, que compensa con creces durante los próximos siete días.
Comunicar
Usted probablemente se preguntará si esto es realmente importante para su plan de pérdida de peso. La cosa es que, una vez que su familia sabe que usted tiene una meta personal para lograr y requerir su ayuda, van a arrimar el hombro para asegurarse de que no se deslizan hacia arriba. Si los dulces son su debilidad, la familia sabe que no debe adquirir de forma aleatoria. Incluso si lo hacen, van a almacenar el elemento de manera adecuada y permitir sólo una pequeña porción esté disponible para ti. Si usted visita regularmente los amigos y la tierra comiendo en su lugar, es una buena idea dejarlos entrar en su dieta para que puedan realizar las gestiones para mantener las opciones bajas en grasa disponibles también. El apoyo de su familia le ayudará a mantenerse con su compromiso.
Médico opinión
La elección de un plan de pérdida de peso debe ser certificado por un médico. Si se opta por una baja en carbohidratos o una dieta baja en proteínas, hay que entender las ramificaciones de lo que está haciendo. Averigüe con el médico el período de tiempo durante el cual es seguro para sostener este tipo de plan de pérdida de peso después de lo cual volverá a una dieta más sostenible con una mezcla de alimentos sensata. El médico le dará una opinión basada en su edad y salud. Unas pruebas físicas pueden ser requeridos antes de que pueda empezar.