Hace poco leí un artículo de la revista Time titulado 揥 hy Ejercicio Won 抰 hace que usted Thin.?Now, Respeto Tiempo para la publicación establecida que es. Se? S rigurosidad en los últimos años ha permitido que se recogerá una de las más altas de lectores de cualquier revista por ahí, pero tengo algunos huesos para recoger con John Nube, el autor de este article.If particular, que quería ser más preciso, tal vez el señor de nubes debería haber tenido en cuenta el ejercicio del título 揥 hy solo Won 抰 Make You Thin.?I mantiene firme en mi mantra que pueda no fuera mala nutrición ejercicio. Una buena nutrición es, con mucho, el factor más importante cuando se trata de perder peso. En su plan de pérdida de peso total, comer los alimentos adecuados le conseguirá el 60 por ciento del camino hacia su meta, seguido por el 20 por ciento y 20 por ciento ejercicio descanso y recovery.That Dicho esto, el ejercicio sigue desempeñando un papel fundamental en el logro de su peso deseable y la figura. Vamos 抯 echar un vistazo a los puntos Sr. nube hecha en su artículo, en el que hace el argumento de que el ejercicio es obsoleta, y empezar a diseccionar los mitos detrás de ellos.1. Puedo hacer ejercicio todo el tiempo y todavía tienen flacidez del vientre. El hecho de que el ejercicio sólo representa una quinta parte de su plan de pérdida de peso total no disminuye su relevancia en su salud en general. Cuando se trata de la pérdida de peso, es posible perder peso sin hacer ejercicio, pero sin ella, que continuará para encontrar bolsas de grasa en lugares no deseados. La clave para ver los resultados que desea, sin embargo, es prestando especial atención al tipo de ejercicio que participar in.Perhaps Sr. nube tenía un poco de grasa del vientre dando vueltas. Según el artículo, la mayor parte de sus sesiones de entrenamiento consistió en cardio. entrenamiento cardiovascular o aeróbico es bueno para aumentar la salud de su corazón 抯, pero los beneficios para la pérdida de peso en general más o menos se detiene allí para varios reasons.First de todo, un ejercicio cardiovascular total es ineficiente porque toma mucho tiempo para llevar a cabo. Para experimentar los beneficios de la salud y la pérdida de grasa del corazón, los expertos recomiendan participar en un mínimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular del día, por lo general more.Point número 2 en relación con la pérdida de grasa mientras se hace ejercicio cardiovascular es que la grasa real efecto de la quema se detiene el segundo se detiene hacer el ejercicio. Con el fin de ser una máquina? Quema-grasa incineración de grasa durante todo el día, incluso mientras duerme? Hay que añadir variedad a su workout.Also, quienes se dedican únicamente en el ejercicio cardiovascular por lo general meseta a un determinado ritmo y la intensidad. Mientras que esto está bien cuando se mezcla con una rutina de fortalecimiento, que por sí sola no va a hacer el trabajo done.The final, y quizás lo más importante, por lo que un programa de entrenamiento de cardio exclusivamente obstaculizará su pérdida de peso es que? S conexión a su metabolismo. Al participar sólo en el entrenamiento cardiovascular, los músculos con el tiempo se reducirá. Piense en el corredor de maratón que tiene músculos pequeños, pero puede correr rápido. Cuando usted comienza a cabo en una rutina cardiovascular en un primer momento los músculos pueden crecer debido a la nueva tensión del cuerpo está llevando a cabo. Sin embargo, con el tiempo se acostumbrará a la moción, el aumento de la eficiencia del método de cardio de elección, pero cada vez más pequeño y más débil. Entre las cosas que afectan a su metabolismo es el tejido muscular. Así, mientras que el tamaño del músculo disminuye, también lo hace su metabolismo. Formación para mantener su metabolismo alto? Es decir, trabajando para mantener el tejido muscular magra? Puede ayudar a quemar grasa durante todo el día, no sólo durante su workouts.What Sr. Nube tiene que tener en cuenta, si 抮 E basando su entrenamiento en el ejercicio lento, constante y luego el exceso de grasa corporal es algo que hay que acostumbrarse porque se está retrasando su metabolismo y el ejercicio no es lo suficientemente intensa como para dar forma y esculpir su cuerpo para parecerse lo quiere to.2. El ejercicio me hace más hambriento. Si yo como más, gané 抰 perder weight.Exercise tiene una tendencia a aumentar el apetito, pero los alimentos que consume para satisfacer el hambre que doesn 抰 que ser basura. La nutrición y el ejercicio son un estilo de vida que debe ser una prioridad en su vida todos los días, no sólo ciertas épocas del year.Exercising deben hacer más hambre durante todo el día, ya que aumenta su metabolismo. Con un metabolismo rápido, debe ser con hambre cada dos a cuatro horas. Si esto no es el caso 抰 que tienen un metabolismo lento y se puede ver sus objetivos de pérdida de peso con el fin door.In sacar el máximo provecho de un metabolismo trabajando, hay que tratarlo como un músculo? Entrenándolo para funcionar a niveles óptimos . Encima o por debajo de formación tendrá como resultado el exceso de peso, incluso cuando el ejercicio regularly.So echar un vistazo a sus hábitos alimenticios ¿Se salta el desayuno? ¿Es usted el entrenamiento de la mañana, pero se salta una merienda de antemano? Cómo se adhieren a tres comidas al día? ¿Es usted recortar en los alimentos saludables debido a una dieta de moda lo dice? ¿Es usted el bocado en la chatarra después de su entrenamiento diciendo a sí mismo 揑 抳 e percibían a cambio? Si su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, es? S tiempo para conseguirse en track.While usted tiene que cortar la basura fuera de su dieta, en virtud de la alimentación se apagará su metabolismo. Una vez que deja de hacer dieta, su cuerpo va a poner el peso de nuevo tan rápido como vino fuera y por lo general añadir a la misma. Además, mientras que la pérdida de peso durante una dieta, su cuerpo va a toda marcha, la causa de su salud, órganos y vitalidad a deteriorate.To mantener su tasa metabólica en jaque, comer en mínimos de cinco veces al día, repartidas por igual durante todo el día. En lugar de llenarse de comida chatarra llena de grasa, sal o azúcar, que te deja una sensación de vacío y el deseo más 揵 anuncio? Alimentos, se centran en el consumo de alimentos de alto volumen, tales como verduras, frutas, proteínas magras y alimentos ricos en fibra. Los alimentos con alto volumen tienen menos calorías y te llenan hasta su próxima meal.3. Yo no 抰 tener tiempo para trabajar de 60 a 90 minutos al día. La buena noticia es que don 抰 que hacerlo. En realidad, se debe evitar que se resuelve que la duración de cada día. A menos que esté especialmente entrenando para una competición, como el culturismo o un maratón, ignorar las revistas que anuncian a ustedes a participar en las sesiones de entrenamiento de una hora. He seguido estas rutinas desde hace años, y me llegué a ninguna parte. La persona promedio que buscan perder peso debería estar trabajando a cabo de 20 a 45 minutos al día y es mucho más que ocupados por cualquier that.When más de sus entrenamientos son cortos también tienen que ser intenso. Me 抦 hablando Hulk Hogan 揾 ulking arriba? Intensidad. Se? S la cantidad de ponche de hacer las maletas en cada minuto de su entrenamiento? No el número de minutos que determina su resultados.Este tipo de ejercicio incluye los intervalos y el entrenamiento con pesas, ejercicios de cuerpo entero, y ejercicios de fuerza y acondicionamiento, todo ello combinado en una sola, centrándose en más de una parte del cuerpo a la vez. Estos tipos de ejercicios de conseguir la mayoría de los músculos implicados. Los músculos más utilizados significa que se quema más calorías, la construcción de más músculo magro y quemar más grasa. Y recuerda que no debería ser capaz de hablar con su amigo cuando sus entrenamientos son a una intensidad suficientemente alta. Estos ejercicios son más difíciles y que? S lo que produce results.We 抣 l continuar la lucha contra el argumento de ejercicio contra el tiempo 抯 mitos de ejercicio la próxima semana. Mientras tanto, mantenga sus entrenamientos fuertes.