Resumen
Si usted está buscando varios consejos de culturismo natural para maximizar la fuerza y masa muscular, tratar de recordar que se pegue a los ejercicios fundamentales como entrenamientos compuestos es más efectivo que usar ningún truco especial Los ejercicios compuestos se dirigen a varios grupos de músculos y aumentar la intensidad de los entrenamientos que t
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Si usted está buscando varios consejos de culturismo natural para maximizar la fuerza y masa muscular, tratar de recordar que se pegue a los ejercicios fundamentales como entrenamientos compuestos es más eficaz que usando ningún truco especial. Los ejercicios compuestos se dirigen a varios grupos de músculos y aumentar la intensidad de los entrenamientos. Esto se traduce en Amore producción significativa de la testosterona y otras hormonas de crecimiento que lleva a más ejercicios de peso mass.Compound muscular le permiten segmentar más de un grupo muscular o grupo conjunto al mismo tiempo. A modo de ejemplo algunos ejercicios se centrarán en los hombros, el pecho y los músculos del brazo con hombro y el codo movimientos de la articulación, mientras que otros se centrarán en los cuádriceps, los glúteos y los músculos isquiotibiales con cadera y de rodilla movimientos de la articulación. En pocas palabras es como matar muchos pájaros de 1 stone.Here son 3 consejos para ejercicios de culturismo natural de votos que puede seguir para hacer uso de ejercicios de entrenamiento con pesas compuesto y aumentar la masa muscular adicional (tome nota que yo no estaré mencionando rep y establecer rangos): De arriba ejercicio del barbell SquatsThis se hace para aumentar la fuerza muscular y en las piernas. Puede ayudar a mejorar la fuerza general del cuerpo en el proceso. Para comenzar este ejercicio correctamente, se necesita una buena cantidad de fuerza superior e inferior del cuerpo, así como suficiente flexibilidad de la cadera y los flexores de hombro. Puede ser que tome un poco de tiempo para construir esta fuerza. Este ejercicio se realiza pulsando la barra sobre la cabeza con los brazos cerrados. Mantenga la barra en la posición de arriba, mientras usted se agacha para al menos profundidad en sentido paralelo. Este ejercicio no sólo va a construir sus piernas, pero aumentará la flexibilidad y la estabilidad en su nota shoulders.Take que los ejercicios del tren inferior, mientras que son difíciles, tienden a producir mucho más testosterone.Military PressTry para incorporar la prensa militar en su rutina. Este es uno de los ejercicios para trabajar su cuerpo superior, así como sus deltoides. Se alentó a que los nuevos culturistas tienen un amigo con ellos ya que este ejercicio puede ser exigente al principio y lesiones en la espalda puede occur.By medio de este ejercicio, se le levantan el peso sobre su cabeza y se puede hacer este ejercicio de pie o sentado. Alguien le entregará el peso o si se hace solo, usted estará levantando el peso de la planta o el acaparamiento del bastidor. Usted debe colocar su mano longitud de los hombros. Colocar la barra en la parte delantera de su pecho, incluso en longitud con los hombros. Con la espalda recta a cabo, aumentar el peso sobre su cabeza hasta que los brazos estén completamente sobrecarga sin bloquear. Baja la barra de manera constante en su posición de partida y hacerlo again.Bench PressThis ejercicio le permite levantar peso, mientras que usando el pecho, tríceps, hombros y el núcleo. Utiliza los músculos estabilizadores, es muy popular y se considera un gran entrenamiento general. Acuéstese en el banco con la barra colocada en el estante. Pon las manos sobre la barra un poco más ancha que la anchura de los hombros. Levantar el peso y mantenerlo por encima de su pecho (no el cuello, eso es para los levantadores más avanzadas y es muy peligroso) y lo baja por lo que apenas toque el pecho. empujar rápidamente el peso hacia arriba asegurándose de que ambos lados de la barra suben de manera uniforme, y tienen lower.There muchos consejos diferentes culturismo naturales disponibles que incluyen el entrenamiento con pesas compuesto. Mediante la combinación de unos ejercicios compuestos y haciendo unas cuantas series cada uno, que va a obtener una alta intensidad, entrenamiento de cuerpo completo, mientras que usted está ganando masa muscular que usted está buscando.