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La gente tomar conciencia de la salud del corazón por muchas razones diferentes Tal vez un amigo o miembro de la familia tenía problemas del corazón, y te asustan a pensar acerca de su propia salud
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gente toma conciencia de la salud del corazón por muchas razones diferentes. Tal vez un amigo o miembro de la familia tenía problemas del corazón, y le daba miedo a pensar acerca de su propia salud. A veces la gente simplemente comienzan a pensar en su salud del corazón a medida que envejecen. Pero la mayoría de las personas no consideran la salud de su corazón hasta después de que hayan sido diagnosticados con un problema por su capacidad médico.Existen tres cosas principales que usted puede hacer para mejorar la salud del corazón. Estas son cosas que cualquiera puede hacer, y las tres cosas es probable que ser recomendados por su médico. Por favor, tenga en cuenta el sombrero t estas cosas no son un sustituto de la medicación si su médico considera que es necesaria la medicación, sino medidas más preventivas de cualquier problema adicional occurring.DietYou probablemente ha escuchado que la dieta es importante para la salud del corazón. ¿Pero usted sabe exactamente lo que se supone que ver con su dieta? En primer lugar, usted tiene que reducir o cortar la carne roja. Esto puede ser difícil para muchas personas, pero es necesario. La carne roja es muy alta en grasas y colesterol. En cambio, comer más carne de cerdo, pollo, pavo y pescado. carne molida de pavo o pollo molido es un excelente sustituto de la carne molida en platos como los espaguetis o tacos. También puede utilizar los productos de soja para ayudar a deshacerse de la carne roja. Algunos productos de soya sabor al igual que una hamburguesa jugosa, por lo que estos son grandes cuando usted tiene un deseo que no acaba de quit.In Además de los cambios en la carne que come, es necesario realizar otros cambios también. Usted debe comer más granos enteros, ya que reducen el colesterol. También debe comer más frutas y verduras, ya que esto ayudará a regular el azúcar en la sangre y todavía satisfacer sus antojos de azúcar. ExerciseYou probablemente también han oído que necesita hacer ejercicio, pero no puede entender cómo esta la salud del corazón efectos. El ejercicio aeróbico o cardio ejercicio, es el ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria. Cardio es grande para fortalecer el corazón, y debe ser realizado por todo el mundo por lo menos treinta minutos al día, tres días por semana, como mínimo. El ejercicio cardiovascular incluye correr, nadar, montar en bicicleta, jugar algún deporte, y máquinas tales como la cinta de correr y elípticas. También puede hacer ejercicio cardiovascular en clases de ejercicios aeróbicos, como a través. Hay muchos para elegir en estos días, con clases de todo, desde Tybo a bailar jumba. Algunas clases de cardio son más difíciles que otros, por lo que su forma de trabajo en ella, especialmente si usted no ha tenido ningún tipo de ejercicio de rutina desde hace algún tiempo. También debe obtener cualquier nuevo programa de ejercicios aprobados por su doctor.SupplementsThere son muchos suplementos que puede tomar que mejoren la salud del corazón. El aceite de pescado, en particular, reducirá en gran medida el colesterol, sin reducir niveles de colesterol bueno. Además, se puede tomar la semilla de lino para mejorar la salud general del corazón y la circulación. El aumento de los niveles de fibra y niacina en la sangre a través del uso de suplementos también puede mejorar la salud del corazón. Si usted tiene alguna duda acerca de cuáles suplementos de usar, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier cosa new.For más información, visite nuestro Prevención de las caídas de Capacitación y Formación del Paciente y la web de Educación Familiar pages.For más información, visite nuestro Prevención de caídas de Formación en http://www.hipaaexams.com/prevention-of-falls.html y paciente y Formación Educación Familia en http://www.hipaaexams.com/patient-and-family-education.html~~number=plural páginas web.