Hay una gran cantidad de alimentos diferentes por ahí que suponen un aporte nutricional. La mayoría de la gente tiende a pegarse a los mismos de siempre cuando se trata de la nutrición sabrosa 梥 UCH como manzanas, naranjas, plátanos, brócoli, espinacas y tomates. Pero la variedad es la sal de la vida. Y apuesto a que no sabía los alimentos que voy a decirle a usted acerca de empacado un aporte de gran alcance tales, y son bastante tasty.Since de Halloween acaba de pasar, vamos a empezar con una grapa de Halloween. ¡Calabaza! Calabaza, emplea el antioxidante beta-caroteno, al igual que lo es el hermano de naranja la zanahoria. Este potente antioxidante funciona de maravilla en su sistema inmunológico, entre muchos otros beneficios, como la reducción del riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. También se ha atascado con 3 gramos de fibra en cada porción. Recuerde enlatados o congelados es tan bueno como fresco porque se almacena en el pico de frescura; esto va no sólo para la calabaza, pero todas las frutas y verduras. La calabaza es un vegetal por el way.Next tenemos frijoles. Los frijoles son super barato. Ellos empacan una buena cantidad de proteínas en ellos. Y son una excelente fuente de fibra y energía. la energía de larga duración, ya que proporcionan hidratos de carbono complejos. Trate de añadir a sus ensaladas, platos de arroz o pasta, o incluso comen solos son grandes. frijoles al horno están muy bien también; sólo tiene que ir la luz en el sauce.Third adicional son las sardinas. Al igual que el atún, se trata básicamente de alimentos saludables en una lata. Pero sardinas paquete de una mucho mayor cantidad de omega-3 en ellos y también incluyen una enorme cantidad de calcio. Sardinas, obviamente, son una muy buena fuente de proteínas. Ellos no pueden oler demasiado bueno, pero su repleta de vitaminas y son más o menos free.Next mercurio sería lo que mucha gente llama el hermano mayor de pasas 桺 lums. También conocido como las ciruelas pasas. Son un fruto seco hasta que se parecen a una gran pasas. Pero conseguir esto, las ciruelas contienen dos veces la cantidad de potasio que los plátanos tienen, y cerca del 40% más antioxidantes que los arándanos! Eso es bastante impresionante! Además, es una buena fuente de fibra. Hacen para un aperitivo muy fácil de tomar sólo a lo largo de una pequeña bolsa de plástico, siempre y cuando usted está teniendo un poco de proteína junto con it.Lastly tenemos col. Verde o rojo, todo está bien. La col contiene fitonutrientes. Estos nutrientes ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres al igual que los antioxidantes. Rojo contiene más de verde, sin embargo. Es muy rica en hierro. También se ha demostrado para reducir el colesterol en suero. col roja tiene varias ventajas sobre el verde porque contiene hasta 8 veces más vitamina C, y contiene la antocianina antioxidante que ayuda a proteger las células del cerebro. De cualquier manera, rojo o verde, es una verdura casa de máquinas y mejorará en gran medida su health.Try y añadir algunos de estos a su dieta y estoy seguro de que va a ver una diferencia en la forma de sentir. Recuerde que ninguna dieta es completa sin la proteína en cada comida y mucha agua durante todo el day.Feel libre de pasar este artículo encendido a la familia, amigos y compañeros de trabajo. Disfrutar!