Las frutas y verduras son algunas de las zonas más olvidadas de nuestra dieta. Muy pocas personas comen lo suficiente de estos alimentos que son vitales para nuestra buena salud. En consecuencia muchas personas tienen problemas de salud subyacentes, pero no siempre pueden entender por qué. ¿Por qué comer frutas y verduras? Estos alimentos contienen valiosas vitaminas y minerales que son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo y el mantenimiento de nuestra salud. ¿Cuáles son los beneficios de comer frutas y verduras Vitamina C: ¿Es una antitoxina y como tal estimularán el sistema inmune y deshacerse de los radicales libres. También ayuda a las glándulas suprarrenales para que funcione correctamente. La vitamina C mantiene los músculos y los tejidos sanos del cuerpo. Esta vitamina se puede encontrar en muchas frutas y vegetables.Vitamin D: hace que los huesos fuertes y es bueno para su health.Vitamin general E: es otra toxina anti y también es bueno para la piel y el corazón. Se puede encontrar en una variedad de frutas y hortalizas, incluidas las frutas cítricas como grapefruit.Vitamin A: es una potente toxina contra y le ayuda a ver bien. Se puede obtener a partir de zanahorias y tomates y otras frutas y vegetables.MineralsIron: ayuda a retener el oxígeno en la sangre y cuando tenemos una deficiencia de hierro que sienten frío y la falta de energía. Las manzanas y los plátanos son ricos en este mineral. Otras frutas y verduras que contienen hierro son las ciruelas pasas y apricots.Calcium: es necesario para tener huesos fuertes y también puede tener un efecto calmante en el cuerpo. Usted puede encontrar esto en frutas y verduras como broccoli.Potassium: Es un mineral muy importante y es vital para las funciones del cuerpo ¯ s 鈥 de la siguiente manera; equilibrio de líquidos y electrolitos, previene calambres en los músculos, y ayuda a regular la presión arterial. Se puede encontrar en frutas y verduras, tales como minerales bananas.Trace: hay ciertos minerales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Los ejemplos son; magnesio, cobre y zinc. Estos elementos traza se pueden encontrar en muchas frutas y vegetables.Ways para comer frutas y verduras: hay una variedad de maneras de comer estos alimentos. La mejor manera es comerlas frescas. Esto se debe a que la cocción se destruyen algunas vitaminas, especialmente la vitamina C. Si no está muy interesado en comer frutas y verduras por sí solo puede agregarlos a muchos alimentos como el yogur y cereales. Además, puede hacer el jugo nutritivo de ellos con su propio procesador de jugos. El jugo de Goji bayas y frutas son especialmente nutritivos y le proporcionará muchas vitaminas y minerales.