Resumen
Antes de moréis al gimnasio para comenzar sus ejercicios del edificio del músculo, hacer una elección de los ejercicios que debe realizar y también regular la velocidad y la duración de su entrenamiento para construir realmente grandes músculos Sigue a dar los consejos a continuación y aprender a mantener esos músculos grandes
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Antes moréis al gimnasio para comenzar sus ejercicios del edificio del músculo, hacer una elección de los ejercicios que debe realizar y también regular la velocidad y la duración de su entrenamiento para construir realmente grandes musculos. Siga los consejos que se dan a continuación y aprender a mantener los grandes muscles.Plan un schedulePrepare un entrenamiento regular su cuerpo para esos rigores del ejercicio. Su cuerpo ha apoyar los músculos y los músculos abultados. Para construir grandes músculos que tienen que fortalecer los músculos de apoyo. Comience con pesas se puede levantar fácilmente y lentamente hacer su camino a los pesados. Siempre eligió un par de músculos compatibles - como la espalda y el pecho, pero no tiene que preocuparse ya que su cuerpo nunca se va a construir un músculo desequilibrada system.Maintain una constante lifestyleMaintain una rutina regular de alimentación y mantener un control de su estilo de vida. Beber más agua, se adhieren a los alimentos energéticos y evitar comer en exceso. Regularizar sus hábitos de sueño y tomar un descanso adecuado a intervalos. Cualquiera que sea su dispositivo de rutina a ella y mantener su it.Plan suficiente growthEat de hidratos de carbono complejos, como el arroz integral, patatas, etc - por cada libra de su peso corporal toman de 2 a 3,5 gramos cada día y tomar suficiente cantidad de proteínas - como el pollo, el huevo los blancos, etc - por cada kilo de su peso corporal toman 1,5 gramo de proteína todos los días, preferiblemente una hora antes de su entrenamiento. Junto con alimentos energéticos que debe apuntar a los ejercicios del edificio multi-musculares - como sentadillas, flexiones y levantamiento de peso muerto - eficaces para producir nuevos músculos en el body.Stick a un tiempo scheduleStart su entrenamiento cardiovascular con un diez por minutos de calentamiento ejercicio. Después de esto no debería ser una sesión de cuarenta minutos de levantamiento de pesas. Estos cincuenta minutos comerá su energía almacenada. Si usted tiene que ir a darse un descanso de diez minutos y luego comenzar de nuevo. Su cuerpo puede almacenar hasta 60 minutos de intensa energía, por lo que no más de disfrutar de ella. Después de unos 45 minutos de forma natural cada vez mayor, que da vida harmone de alta intensidad de ejercicio corporal - testosterona - deja de secretar y esto puede conducir a impotency.Don't olvide restRest durante al menos 48 horas después de cada grupo de músculos compatibles se trabaja en. Esto les da tiempo para aclimatarse al crecimiento. Es importante dar tiempo a los músculos para absorber el crecimiento y ajustar a sí mismos. Cada sesión intensiva aumenta el flujo de harmones, con lo que se siente hambre y sueño. Alimentar a su cuerpo con alimentos de agua y energía y se deja reposar - ir a dormir por lo menos ocho horas. Cuando su cuerpo está en reposo los músculos todavía están trabajando - están ocupados daños de reparación hecho a las fibras y tejidos. Por lo tanto, el sueño es muy esencial para su construcción muscular program.Always ejercicio con un compañero de entrenamiento que debe tener más conocimiento de lo que para que pueda guiar a su programa pero no espere milagros. Dale tiempo razonable para su rutina - los lenta y constante gana la carrera de actitud es aconsejable. Haga sus ejercicios con una sonrisa en su cara, que lo disfruten y apreciar cada momento.