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Aquí hay 6 de los mejores consejos de salud y fitness, que van desde los hábitos alimenticios saludables a los programas para el ejercicio Estos son consejos de salud y acondicionamiento físico que le ayudarán con la pérdida de peso y un estilo de vida más saludable en general
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Aquí hay 6 de los mejores consejos de salud y fitness, que van desde los hábitos alimenticios saludables a los programas de ejercicio. Estos son consejos de salud y acondicionamiento físico que le ayudarán con la pérdida de peso y un lifestyle.1 más saludable en general. Beber abundante agua. Esto es algo que ya han de haber escuchado muchas veces ya, y hay una buena razón para ello. Beber agua ayuda a disminuir el apetito y eliminar los antojos. También nutre e hidrata tu cuerpo por dentro y por fuera. Esto incluye su piel. Si usted puede, usted quiere beber la mitad de su peso corporal en onzas por día. 2. Si usted quiere perder peso más rápido y tener un corazón más sano, que realmente debería pensar en tratar un cierto entrenamiento cardio intervalo. Prueba la fórmula básica de carreras de velocidad y luego caminar en intervalos de regreso a la espalda. Encontrar un tramo plano de la carretera que es de aproximadamente 50 yardas de largo, y correr todo el asunto. Volver dando un paseo lento. Repita esta operación tantas veces como puedas. Tenga en cuenta que usted necesita para calentar primero, y también debe enfriarse cuando haya completado el entrenamiento. Este tipo de formación va a aumentar su metabolismo, quemar grasa extra, y tomar menos tiempo que otros workouts.3 cardio. Evitar el azúcar a toda costa! Este es uno de los consejos de salud y fitness más importantes. Su cuerpo libera insulina cuando se toma en azúcar. La insulina hace que su cuerpo a almacenar grasa. Es por eso que en realidad ganar más peso cuando se come los alimentos sin grasa con azúcar extra. Examine las etiquetas del producto y evitar los alimentos que tienen una gran cantidad de azúcar y jarabe de maíz de alta fructosa. Estos dos ingredientes se encuentran comúnmente en los llamados cereales para el desayuno saludable y bars.4. Trate de añadir más de lo siguiente en su dieta: • Aceite de oliva • Mantequilla de maní natural • Los granos enteros • Huevos • Pescado • Aves • Manzanas • Bayas • Almendras • Proteína en polvo • WaterBy el consumo de estos alimentos se queman más grasa corporal y mejorar su salud.5. Añadir el entrenamiento con pesas a su entrenamiento. Al añadir músculo a su cuerpo, va a aumentar su esperanza de vida, dar a su fuerza de cuerpo y quemar grasa corporal. Puede tonificar mediante el uso de un peso que puede levantar 8-12 veces. Puede agregar volumen mediante el uso de un peso que puede levantar 4-6 veces. Practique su rutina de entrenamiento de peso 2-3 veces a la semana, y mantener cada período de sesiones en 45 minutes.6. Siempre debe tomar una multivitamina calidad. En general, casi nadie recibe suficientes vitaminas y minerales solo por el consumo de alimentos. Es por eso que tiene que tomar una vitamina junto con hábitos alimenticios saludables. La mayoría de las personas carecen gravemente en ácidos grasos omega-3, y esto es lo que supuestamente contribuye a una gran cantidad de problemas de salud, a saber, la obesidad. La manera más fácil de conseguir de ácidos grasos omega-3 en su dieta es a través de cápsulas de aceite de pescado. ¿Quieres tomar entre 2.000 y 3.000 mg al day.this es de ninguna manera una lista completa, por eso si usted sigue estos consejos de salud y fitness simples, usted estará bien en su camino a una vida más saludable!