México La forma de ver y el aspecto de la piel depende en gran medida de lo que los alimentos que come. Es lo mismo que con los adolescentes y les cuentas de no comer demasiado chocolate y dulces puesto que podrían provocar manchas. Bueno, es lo mismo cuando se envejece su piel puede parecer mayor si no come bien. Como dice el dicho "la belleza viene del interior". Así, comer los alimentos adecuados es muy important.Look para reemplazar los alimentos refinados en su vida con alimentos integrales, como el pan blanco por pan de trigo integral o arroz blanco con arroz integral. Hoy en día se puede encontrar una gama tan amplia de alimentos integrales en las tiendas que es más fácil que nunca para sustituir a los alimentos más refinados. La razón es que las harinas blancas y azúcares tienen un alto poder calorífico, pero poco value.Look nutricional a comer más ensaladas y verduras, ya que tienen un alto valor nutricional, pero son muy bajos en calorías. La mayoría de las verduras contienen vitaminas y minerales esenciales para la salud de la piel, la vista y ayudan a prevenir la enfermedad. La vitamina C ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y puede ser encontrado en los tomates, las naranjas, espinacas, col y otras frutas y verduras. El cuerpo también requiere tanto de proteínas y grasas, pero hay que tener cuidado de que usted no come demasiada grasa saturada, que no es bueno para usted. La carne y los productos lácteos son una buena fuente de proteínas, pero ellos también contienen grasas saturadas. El consumo de productos lácteos bajos en grasa pueden ayudar a limitar la cantidad de grasas saturadas que usted come. Las proteínas también se pueden encontrar en frijoles (legumbres), algunas verduras como el brócoli, la coliflor y las espinacas y en los cereales integrales como el arroz. El cuerpo también requiere de ciertas grasas como las grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3. Buenas fuentes de grasas monoinsaturadas son el aguacate, el aceite de oliva, avellanas, nueces de Brasil y almendras. Omega-3 se puede encontrar en los pescados grasos como el salmón, la trucha arco iris y arenques, pero también se puede encontrar en ciertas verduras como el brócoli, ensalada de hojas oscuras y perejil. Todas las grasas engordan por lo que si usted quiere perder peso que éstas deben ser consumidos en pequeñas cantidades. Los ácidos grasos omega-3 se han encontrado para mejorar la transmisión nerviosa y aumentar los niveles de serotonina (la hormona de la felicidad) y así ayudar en la memoria a largo plazo y la capacidad de aprendizaje a medida que crecen los alimentos older.Carbohydrate son excelentes para el cerebro, el sistema nervioso y los músculos porque tener una capacidad de liberar energía lentamente y mantener los niveles de azúcar en la sangre. Los hidratos de carbono, tales como los cereales integrales - arroz integral y frijoles son grandes, pero los hidratos de carbono refinados como el arroz blanco y liberar energía de azúcar de mesa que dan demasiado rápido azúcar en la sangre spikes.Eating una dieta sana y equilibrada no sólo ayudará a parecer más joven sino que también ayudará a perder peso si usted tiene unos pocos libras extra para arrojar y en consecuencia que también le ayudará a los más jóvenes.