Do usted tiene uno de esos días en que usted siente que ha olvidado algo, deciden no pensar más en ello y darse cuenta de lo que era en algún momento de la tarde, un poco demasiado tarde? ¿Qué hay de encontrarse a sí mismo tomando unos segundos para hacer una pausa mientras todos los demás en la sala se ríe, en un esfuerzo por obtener broma de alguien? O ha topado casualmente con alguien en el pasillo y agitó hola porque no se puede recordar el nombre de la persona en el momento?
Si su respuesta es sí a todo lo anterior, usted no está solo. No es sólo un simple caso de envejecer. Las personas de entre 20 y incluso las personas jóvenes en la adolescencia han experimentado algo como esto al menos una vez en su vida.
De hecho, impulsar nuestras funciones cerebrales es un asunto serio. ¿Cómo podemos gestionar adecuadamente nuestras tareas para el día, por no hablar de los múltiples aspectos de nuestra vida, sin dominio propio para ayudar a nosotros a través de?
Es seguro decir que todo el mundo se ha introducido a varios productos que atender a esta importante función de las bebidas energéticas cargadas de cafeína para los suplementos de salud reclamando para disminuir las brechas de memoria y un montón de otros productos que prometen resultados efectivos, ya sea prescrito por el médico o comprar sin receta médica.
Pero lo que se debe prestar más atención a es motivo de reflexión. La investigación ha revelado que mantener su cerebro agudo comandos de una tonelada de energía. Es esta misma energía que viaja hasta el cerebro a través de los vasos sanguíneos, lo que significa que las dietas que son buenos para el corazón también son buenos para el cerebro. Una dieta que promueve arterias claras y bombeo del corazón activa complementado por el ejercicio permite que la fuerza vital para alcanzar el cerebro. El mantenimiento de un flujo constante de nutrientes al cerebro también ayuda en la protección contra los trastornos mentales como la demencia y el Alzheimer se desarrolle en los últimos años.
Es cierto que hay alimentos en particular, que están destinados a hacer que su cerebro funcione mejor, lo que lleva a la memoria mejorada, una mejor concentración, mayor crecimiento neuronal y, potencialmente, podrían resultar en una mayor inteligencia. Estar entre los reconocidos como alimento para el cerebro es el pescado, un alimento básico de comestibles ampliamente disponibles. Aquellos ricos en ácidos grasos omega-3, incluyendo salmones, anchoas, sardinas y contribuyen a mantener los vasos sanguíneos del cerebro libre de obstrucciones y permitiendo así que las células nerviosas para funcionar a niveles altos. Tuercas
primas como las avellanas y nueces demostrar ser beneficiosos para el cerebro, así como que no contienen péptidos opioides ni aminas heterocíclicas que pueden causar concentración y lapsos de memoria.
puede ser sorprendente para algunos, pero el chocolate, la variedad oscura en particular, es también cerebro de usar. Esto se atribuye a la semilla de cacao, su ingrediente principal, que ayuda en gran medida en el enfoque y aumenta el flujo sanguíneo a las áreas clave del cerebro durante dos o tres horas.
En conclusión, los alimentos que consume tiene una relación directa y fuerte impacto en el desarrollo y el rendimiento de su cerebro. Tan pronto como los alimentos salen de la boca y entra en el sistema digestivo, se descompone en energía transportado por el torrente sanguíneo a todas las partes del cuerpo para alimentar a sus células. ¿Y adivina qué? El cerebro es un importante receptor. Nuestros cerebros tienen que cumplir con una gran cantidad de energía requisito, aproximadamente el 20% para que siga funcionando. Una tarea bastante fuerte, teniendo en cuenta que consta de alrededor de 2% del peso corporal medio humano.
Así que picar un poco de alimento para el pensamiento actual. Es lo que hace a procesar esas pequeñas pepitas de la sabiduría.
Erin Perry es un escritor independiente, entusiasta del yoga y de voluntarios de Greenpeace. Actualmente ella está contribuyendo a artículos pura y saludable por Nu-tura, proveedor de diversos productos premiada de salud y bienestar en los EE.UU. líder.