Días después de la cirugía de bypass gástrico de Holli Dunayer-Shalvoy en 2005, ella se aventuró a salir hacia el paseo marítimo junto a la playa cerca de su Long Beach, Nueva York, el hogar. Sus primeros paseos eran cortos, pero cada día se levantaron un poco más largo. Ahora, tres años después de su cirugía y más de 120 libras más ligero, Dunayer-Shalvoy ejecuta cuatro millas cada mañana.
"Se oye decir a los médicos, 'Usted tiene que ejercitar,'" dice Dunayer-Shalvoy. "Creo que no es un hecho que vas a hacer eso. Ahí es donde se separan las personas y su voluntad para tener éxito. Quería. Tenía hambre por una vida diferente".
El ejercicio es crucial para bajar de peso éxito
el ejercicio después de la cirugía de bypass gástrico es fundamental para la pérdida de peso efectiva, dice Christopher Aún así, DO, director del Instituto de obesidad Geisinger en Danville, Pensilvania, y miembro del programa de Salud Integral de la Sociedad Americana de Cirugía metabólica y bariátrica (ASMBS).
"Cuando perdemos peso rápidamente, se pierde músculo", dice el Dr. Still. "Medidores musculares y controla nuestro metabolismo. El ejercicio es una manera segura y eficaz de mantenimiento de la masa corporal magra, lo que mantiene el metabolismo y facilitará la pérdida de peso [sana]."
Un estudio reciente informó en la revista Obesity encontró que de 190 pacientes que se sometieron a cirugía bariátrica, el 68 por ciento dijo que se hicieron actividad física en el año después del procedimiento - "activa" se define como al menos 200 minutos por semana de paseos u otros ejercicios moderada o vigorosa. Los deportistas perdieron un promedio de 13.2 libras más que los pacientes inactivos y también sufrió menos depresión y ansiedad y tenían puntuaciones más altas en general, health./p>
El ejercicio también reduce el tiempo de recuperación para los pacientes de cirugía bariátrica y reduce el riesgo de complicaciones posquirúrgicas. Además, la actividad física mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, de acuerdo con la ASMBS. "Las personas que eligen para poner énfasis en el ejercicio perder más peso y tener un tiempo más fácil con el mantenimiento del peso", sigue diciendo.
Kristine salmón, un fisiólogo del ejercicio con el Centro bariátrica Banner Good Samaritan en Phoenix, ofrece la siguiente ejemplo de un típico programa de ejercicio recomendado para los pacientes de cirugía bariátrica:
6-12 meses antes de la cirugía
Los pacientes que comienzan un régimen de ejercicio
antes de la cirugía
son el doble de probabilidades los que no tienen a un tiempo fácil de ajustar para el ejercicio de
después de la cirugía
, según una encuesta realizada por Harris ASMBS. Pero el ejercicio es casi siempre difícil para las personas que llevan una gran cantidad de peso extra. Por esta razón, a partir lento es imprescindible. Si usted es obeso mórbido y está contemplando un régimen de ejercicios, usted debe tener una evaluación cardíaca por su internista. El objetivo, dice Salmon, debe ser de 20 a 30 minutos de actividad física tres días a la semana. Algunos ejemplos de ejercicios:
El caminar durante 10 minutos, dos veces al día
marchar en el lugar durante 20 minutos mientras se está sentado en una silla (especialmente eficaz para las personas con problemas de espalda)..
1-6 meses después de la cirugía
Usted debe reanudar un régimen de ejercicios dos o tres semanas después de la cirugía bariátrica. El objetivo es aumentar el rango de movimiento para que pueda quitarse los zapatos, por ejemplo, y recoger cosas del suelo. ejercicios de entrenamiento de fuerza también son importantes porque a medida que pierde peso perderá músculo. Usted debe trabajar hacia 30 minutos de ejercicio continuo de tres a cinco días a la semana por el plazo de seis meses han pasado. Ejemplo de ejercicios durante esta etapa.
:
Caminar, andar en bicicleta, o ejercicios de natación para la capacidad aeróbica
El entrenamiento de resistencia con pesas, bandas de peso, o máquinas de gimnasio para aumentar la masa muscular.
6-12 meses de la intervención
Un año después del bypass gástrico, usted debe ser capaz de realizar 45 minutos de ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana. Salmón recomienda variar los entrenamientos para que su cuerpo se ve amenazada constantemente. El fortalecimiento de los músculos del estómago también es importante, ya que ayuda a mejorar su postura, que cambiará a medida que pierde más peso. Algunos ejemplos de ejercicios:
yoga, baile, aeróbicos, kickboxing o durante 45 minutos cuatro veces a la semana
El entrenamiento de resistencia con pesas mientras está sentado en una bola de equilibrio, lo que ayuda a fortalecer. los músculos abdominales.
1 año después de la cirugía-Plus (mantenimiento a largo plazo)
Ahora que más de un año ha pasado desde la cirugía, usted probablemente ha perdido más de 100 libras. un cambio tan drástico puede dejar a muchos pacientes que piensan que ya no necesitan hacer ejercicio, pero "le decimos a los pacientes que el ejercicio no es una opción, es una necesidad", dice Salmon. En esta etapa la recomendación es la misma que para la población general: 45 minutos de ejercicio al menos cuatro días por semana. Ejemplo de ejercicios:
El entrenamiento del intervalo en una cinta de correr, variando velocidad y la inclinación, durante 45 minutos
Senderismo, correr o andar en bicicleta - tomar su ejercicio al aire libre y estar orgullosos de su nuevo. cuerpo y lo bien que se siente al estar en buena forma física.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.