I'm seguro de que estará de acuerdo en que tiene sentido prestar atención a su dieta si tenemos en cuenta que es responsable de más del 80% de la construcción de músculo success.What sigue es una lista de algunas de las . mismos mejores alimentos del edificio del músculo
mejores fuentes de proteínas son escénicas productos lácteos queso y huevos, pero incluso éstas no tienen nada en las carnes magras como el pavo, pescado y pollo - atún siendo el mejor de todos. fuentes de grasa más bajos de proteína son lentejas, semillas, semillas de soja, quorn y frutos secos. Opiniones de carbohidratos comer los alimentos que contienen hidratos de carbono complejos (de energía a largo plazo) es la mejor comida de construcción muscular, grandes alimentos para esto son: frijoles, guisantes, avena, arroz integral, verduras mixtas, además de grano entero: pan, cereales y la pasta ..
de hidratos de carbono a partir de fuentes de grano entero es más alta en fibra y es una fuente de energía más eficiente que los carbohidratos procesados /refinados como el pan blanco.
Estas son algunas de las directrices más importantes de nutrición del edificio del músculo para la construcción de músculo rápido. Aquí vamos:
1) Inmediatamente después de su sesión de entrenamiento con pesas asegurarse de que está recibiendo una buena ingesta de carbohidratos y proteínas. Comer tan pronto como usted se despierta por la mañana y antes de irse a la cama por la noche también es esencial para asegurar el músculo siempre tienen combustible para crecer. página 2) Ajuste sus comidas para que coma 5 más pequeños en lugar de sólo una o dos comidas grandes. Esto no sólo evitar la sensación de hinchazón que también le cerciorarse de obtener la máxima cantidad de nutrientes que puede que estés de las calorías que ingieren. página 3) Siempre asegúrese de beber mucha agua. Todas las reacciones químicas del edificio del músculo requiere la presencia de agua, por lo tanto la falta de la sustancia húmeda no va a ayudar en absoluto. página 4) Si se lo puede permitir tomar suplementos tales como: la creatina, multi-vitmains, ácidos grasos esenciales y por qué la proteína ayudará dramáticamente. página 5) Cada comida o merienda ideal sería que se dividen en aproximadamente un 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y el resto proviene de la grasa. Tratar de incluir una variedad de frutas y verduras frescas en su dieta para que pueda obtener una gran cantidad de vitaminas y minerales que son grandes alimentos construir el músculo.
Usted no tendrá dificultades a poner en el músculo si comer lo suficiente de los alimentos que construyen el músculo se ha mencionado anteriormente!