? La lucha contra los antojos de SweetsSo Siempre me he preguntado por qué me antoja azúcar por lo tanto, especialmente después de comer una comida. No he ido un día sin encontrar algo que contenga azúcar para satisfacer mi deseo. Hay días en que se ponen un poco llevado away.Why qué sucede esto? Antojos de dulces se producen por una serie de razones. Con el fin de derrotar a estos antojos, es importante entender por qué occur.Part de sus antojos de existir debido al hábito. Debe haber satisfecho este deseo en el pasado después de una comida con algo dulce. Entonces, de repente se convierte en una parte de su forma de pensar. Después de cada comida debe venir postre. Las buenas noticias son todos los hábitos se aprenden, por lo que este hábito cam desaprender como resultado de la práctica y los antojos repetition.Your seguirá existiendo si se come, carbohidratos refinados simples o alimentos con alto contenido de azúcar. El día que cortar los dulces es el día en que toma el control y detener los antojos. Existen antojos, porque les damos de comer y permitir que existan. Sí, es una adicción, pero nosotros elegimos have.Take un vistazo a lo que está sucediendo dentro de su cuerpo cuando lo hace tomar esta decisión. Mis esperanzas son que va a pensar dos veces antes de dar in.Eating hidratos de carbono simples provoca un aumento en el nivel de azúcar en la sangre de estos alimentos se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. Esto a su vez le da el azúcar temporal alta - se siente bien .... sin embargo, nuestro cuerpo no le gusta este desequilibrio y una serie de respuestas hormonales toman place.Your cuerpo produce una mayor cantidad de la insulina - una hormona de almacenamiento. Con el fin de facilitar esta oleada de insulina, glucagón - una hormona de liberación - se diminished.What Qué significa este juego hormonal para usted? Cada vez que se consume azúcares simples y carbohidratos refinados, que está haciendo nada más que el bloqueo en fat.Even peor? Este ciclo continuará por una vez sus niveles de azúcar en la sangre no toca fondo. Se bloqueará debido al exceso de insulina. Su cuerpo reacciona una vez más para en este punto sus partes inferiores del nivel de energía hacia fuera, usted tiene dificultad para pensar con claridad y se termina con ansias. Que inevitablemente deseos de comer dulces como estos alimentos aumentar el azúcar en la sangre el más rápido, conseguir que fuera de su azúcar en la sangre slump.The repite el ciclo de alta /baja - una y otra vez y otra vez ... pensar en una montaña rusa. Esto es lo que está sucediendo dentro de su cuerpo cada vez que come sweets.The única manera de detener las ansias ..... es bajarse los ride.Strategies para eliminar su dulce Tooth1. Limpiar la cocina. Mantener a los dulces en la casa en realidad se saboteando sus posibilidades de tener éxito. Vuelva a colocar la basura con opciones de apoyo. Por ejemplo, las frutas frescas y vegetales, nueces, queso en tiras, galletas de alto contenido de fibra, etc.2. Mantenga un registro de alimentos ¿Está comiendo cada 3 a 4 horas? Saltarse las comidas hará que sus niveles de azúcar en la sangre bajen. Asegúrese de que cada comida y merienda incluye el equilibrio adecuado de proteínas, grasas y carbohidratos. A veces se produce un antojo debido a la falta de proteínas y /o grasas en su comida y aperitivos. Simplemente comer una manzana no es suficiente. Par su manzana con un puñado de nueces o algún cubes.3 queso cortado en cubitos. Espere A ¿Sabías un antojo tiene una duración de unos 15 minutos - a continuación, se va. Haga una lista de cosas que puede hacer para distraer la atención durante 15 minutos. Cuando golpea un antojo .... agarrar una botella de agua y llegar a esa actividad - incluso se puede establecer un temporizador. Una vez que llegue 15 minutos ... sus antojos se han ido y le autorizan! 4. ¿Estas estresado? Algunos antojos están relacionados con el estrés. Practicar otras formas de lidiar con el estrés - ir a dar un paseo, conexiones espirituales, una acogedora chimenea, baños calientes ... todos estos estimulan los neuroquímicos que activan regiones del cerebro que estimulan el placer asociado con el consumo de algo sweet.5. Romper viejos hábitos. Una forma de tomar el control y hacer un cambio es mantener un diario - seguro de disfrutar de un gran vaso de agua o una taza de té caliente - pero lo hacen a medida que escribe lo que quiere comer ... ¿por qué estás deseando que ... .give el ansia un nombre y hablar con ella .... saber lo que quiere decir que .... por lo que no es bienvenido en este momento .... lo sé, suena cursi - pero que ayudará a comprender mejor y el control sobre tales pensamientos y creencias - entonces usted tiene el poder de cambiar them.By simplemente "hacer" algo diferente después de la cena, se puede superar este hábito. Después de la cena, cepillarse los dientes, masticar un chicle, beber un poco de té caliente en la que tiene un sabor dulce natural (éste ha sido mi salvavidas .... un té a base de regaliz tiene un sabor maravillosamente dulce) .Remove a sí mismo de el medio ambiente en la que normalmente tenía su postre dulce o golosina. Si normalmente come mientras ve la televisión - apague el televisor y distraerse con un buen libro, jugar con sus hijos, escuchar música, escribir en su diario .... Usted se sorprenderá de lo poderoso que algunos, pocos de estilo de vida hábitos le dará el control que necesita para hacer frente y superar esos antojos persistentes.