¿Es usted un entusiasta de la salud que está mirando para mejorar su salud o bajar de peso? Si usted ha estado al acecho en los foros de salud recientemente, se habría encontrado con alguien recomendar una dieta alta en proteínas. Donde quiera que vaya, siempre y cuando continúe para pasar el rato con los entusiastas del fitness, los verá de alto consumo de proteínas diets.Now qué está consumiendo proteínas tan importante? Ves, la proteína es los bloques de construcción para nuestros músculos. Cuando entrenamiento, estamos tratando de aumentar nuestra masa muscular magra. Con músculos más magros, se potenciará nuestro metabolismo. inmediatamente vamos a sentir más en forma, con más energía y más saludable. Esto se debe a que tiene un metabolismo más alto significa que nuestro cuerpo es más eficiente en la conversión de los alimentos y el oxígeno en energía. Por lo tanto, nos sentimos con más energía y puede poner la fatiga detrás de nosotros de una vez por all.During un entrenamiento, nuestros músculos no crece. En realidad estamos enviando "instrucciones" a los músculos que se va a colocar el estrés y la demanda en ellos. Así que nuestros músculos comienzan a responder y crecer en consecuencia. Pero tenga en cuenta que los músculos crecen sólo después de un entrenamiento es complete.Remember esos músculos doloridos al día siguiente, después de una intensa sesión de ejercicios? Esa es una señal de que sus músculos están reparando y en crecimiento. Ahora bien, para continuar con un entrenamiento intenso, tiene que ser capaz de crecer y reparar rápidamente. Cuando los músculos están siendo dolor, lo mejor es no seguir trabajando en esos músculos. Si realmente desea hacer ejercicio, trate de hacer ejercicio otra parte del cuerpo. Si continúa subrayar dolor en los músculos, que pueden conducir a lesiones. La clave aquí es conseguir un montón de descanso y consumir la cantidad necesaria de proteínas para que sus músculos se reparan y crecen rápidamente. A medida que continúe entrenamiento, su metabolismo mejorará y usted encuentra que usted no toma el tiempo para recuperarse de los dolores musculares. Esa es la aptitud. Pero no es siempre el caso que podemos consumir la cantidad de proteínas que queremos. La proteína ya existe en nuestras comidas diarias. Por lo general, la mayoría de la gente no guarda un registro de la cantidad de proteínas que son consumen. Como regla general, usted debe consumir un gramo de proteína por cada libra de peso que usted. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, usted debe consumir 150 g de proteína al day.It es aconsejable dividir sus comidas en porciones más pequeñas para que su cuerpo no entra en modo de hambre. Este es también otro método para aumentar su metabolismo. Si su cuerpo entra en modo de hambre, comienza a evolucionar y se pone mejor en el almacenamiento de grasa. Lo hace simplemente porque no sabe cuando la próxima comida Por lo tanto, siempre es mejor consumir 6 comidas pequeñas en lugar de las habituales 3 comidas -! Desayuno almuerzo y cena. Eso significa que va a comer una pequeña comida cada 3 horas más o menos. Divida la cantidad de proteína que necesita por 6 y se llega a la cantidad de proteína que usted debe consumir diariamente. Si usted encuentra que usted no tiene suficiente tiempo para consumir 6 comidas debido a compromisos laborales o familiares, siempre se puede preparar un par de batidos de proteínas. Esto ayudará a complementar sus necesidades de proteínas. Nunca se salte una comida ya que esto afectará su nivel de proteína para el día. batidos de proteínas son fáciles de preparar por lo que no deberían tener ninguna excusa para no tomar suficientes proteínas. Vienen en forma de polvo y todo lo que tiene que hacer es añadir agua (o leche) y usar una licuadora para crear la sacudida. Usted puede incluso encontrarse el enamoramiento con el sabor!