El colesterol alto a través de una dieta pésima pasa a mucha gente. El `s muy duro para llevar una vida llena de una dieta sana. Comer sano para su salud del corazón es vital para una larga vida. Su corazón es el órgano más importante junto a su corazón y sus brain.Your dietDoctors y nutricionistas han sabido durante años. Las enfermedades del corazón puede ser causado por una dieta que incluye una gran cantidad de grasas saturadas. Las personas con sobrepeso son más propensos a las enfermedades del corazón. Consumming exceso de sodio en sus dietas dará lugar a alta pressure.By sangre siguiendo estos consejos que puede mantener su corazón sano, así como mejorar sus diversos tipos bien being.Include físicas generales del pescado en su dietSalmon, atún, arenque y las sardinas son todos grandes proveedores de ácidos grasos esenciales Omega 3. Aceites omega 3 son ampliamente considerados como excelentes en el suministro de colesterol bueno y bajar los bad.Choose aceites más saludables y la enfermedad fatsHeart y grasas saturadas se basan en cada uno de other.It encontrado en varias carnes y mantequillas, así como la comida rápida. Si sus niveles de colesterol son ya elevado va definitivamente quiere cortar estas abajo. Mariscos y cacahuetes son un sustituto mucho mejor y le ayudará a conseguir sus grasas diarias proteins.Monounsaturated como se cree que los aceites de oliva para proteger efectivamente las arterias y el corazón. Hacer el cambio de aceite de oliva en realidad es bastante fácil. Es probable que ni siquiera aviso y la diferencia en el sabor. Puede utilizar los aceites de oliva para cocinar, salsas, así como dips.Fiber ayuda a disminuir el cholesterolFiber ha sido aceptado desde un punto de vista médico como servicial en la reducción de los niveles de colesterol. La fibra viene en los productos integrales y debe ser consumido diariamente en su dieta. La fibra también ayudará a su sistema digestivo a procesar el azúcar, cosa que va a mantener los carbohidratos son carbohidratos healthier.Which estómago healthyBad se mantenga alejado de son galletas, helados, pasteles, rosquillas que vienen de la mano con el azúcar que se acaba de hacer que su corazón diseaes peor. tipos de hidratos de carbono saludables están hechos de granos enteros como, pasta de grano entero, arroz integral y consiguiendo tanto frutas y verduras en su dieta le ayudará a reducir cholesterol.Healthier de canola para cocinar techniquesUsing y aceite de oliva para cocinar sus alimentos con, es mucho mejor para su corazón de freír en mantequilla. Siempre quite la piel del pollo cuando cocinarlo. La piel está cargado con grasas. Comprar un wok y saltear los alimentos a medida que cook.Avoid freír carnes y optar por hornear en lugar. Utilizar las especias para añadir sabor. Las especias también contienen antioxidantes que son buenos para usted. Mantener un estilo de vida saludable mediante la reducción de paradas para las comidas rápidas, que son altos en grasas saturadas fats.To a reducir el colesterol malo, debe seguir con una dieta saludable. Tomará un poco de tiempo para ver resultados. Al final, usted se sentirá mucho más saludable y tu corazón se beneficiará de los nuevos cambios en sus dietas.