Usted debe aprender a comer bien, a fin de mejorar su vista del ojo?. Estos consejos de alimentos le ayudará a reparar las membranas celulares en caso de que estén dañados y conservar su vista del ojo. Con la edad es común a perder la vista, pero si usted come bien, se puede mejorar poco a poco la forma de ver y sentir. Es no sólo sus ojos, sino también a sus otras partes del cuerpo como la piel, folículos pilosos, etc Usted puede buscar hermosa y mejor sus cambios de humor, con lo que come
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-Carotenoids
beta caroteno
-La vitamina e
-omega 3 ácidos grasos
- la luteína y la zeaxantina
- vitamina B niacina
Las zanahorias son fuente rica en beta caroteno y otras vitaminas que son buenas para la vista del ojo y de la piel. También sirve como un antioxidante que disminuye por el riesgo de un paro cardíaco y otros problemas relacionados también. La gente a menudo se quejan de cataratas y la degeneración macular, esto se puede evitar si se consume una gran cantidad de zanahorias. ellos tienen en forma de ensaladas y consumirlos frescos y crudos. Cocinar matará a sus nutrientes esenciales, por lo que evitar el consumo de zanahorias cocidas para hacer el mejor uso de ella
Vegetales de hojas verdes y frutas:. Una combinación de beta-caroteno, luteína, vitamina C, y grandes cantidades de zeaxantina se encuentra solamente en pocas verduras. La espinaca es una de esas verduras con todos estos ingredientes esenciales para sus ojos
Las nueces y granos:.. Proteínas, ácidos grasos, almendras contienen B, ácidos grasos y lecitina de vitaminas que son muy útiles para los ojos
pescado como las sardinas, la caballa, el bacalao y el tono son buena fuente de Omega 3 y ácidos grasos. Tienen aceite de hígado de bacalao, que es muy útil para los ojos y el corazón. Para mejorar la salud del corazón y de la vista del ojo, se debe consumir una gran cantidad de peces. Coma con regularidad y verá la diferencia. Los médicos, por lo general sugieren diferentes variedades de pescado para el tratamiento de los ojos secos. Su dieta debe ser equilibrada y con el fin de mejorar su visión Sobre el autor:
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