No es ningún secreto que las mujeres son las más increíbles mundos múltiples tareas. No es de extrañar que la hembra de las acuñaciones tiene necesidades específicas nutritionary? Haciendo que el equilibrio nutricional problemático en nuestras vidas estresadas nunca ha sido más importante - especialmente para las mujeres que son las reinas de la reconciliación escritura por excelencia. Estas son las personas que, más a menudo que no, de alguna manera tratan de conseguir los pícaros a la escuela por la mañana y buena averiguar una obra compartir coche después de horario de actividad escolar que haría un jadeo de contención del tráfico aéreo. Ella es generalmente el que conseguir partido de la cena en la mesa, tomando el gato grande para el veterano y ayudar a un partidario en necesidad. Para mantener el control, las hembras adultas necesitan comer bien. Así que aquí tienes, mis favoritos, muy mejores alimentos para las mujeres, comenzando con el número 10:. 1. haba de allí, hecho eso. Los frijoles deben ser incluidos en la dieta de todos - ¡Son nutritivos, bajos en grasa y son chinchy para arrancar. Ser un buen contador de frijol y echa un vistazo a la fibra en fideos. Hay más de 5 gs de fibra en una mísera porción de media taza - que es un cuarto choque de su asignación diaria. Bastante bueno, ¿eh? Mejor aún si se considera que una dieta rica en fibra es uno de los primeros elementos para la prevención del cáncer de colon. Y con más mujeres comprar la granja de cáncer de colon que el cáncer de mama cada año, usted ha acaba de conseguir a lanzar sobre los noggins! . 2. Kale para el jefe. Pelf es un vegetal menudo se pasa por alto que está cargado positivamente con el folato, una vitamina B de importación para las mujeres. Tener una deficiencia de ácido fólico durante la maternidad puede causar defectos del tubo neural en los bebés. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades) y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomiendan que las hembras adultas toman en 400 microgramos de ácido fólico todos los días. Eso es más del doble de la RDA actual! No se olvide que simoleons es también una excelente fuente de vitamina C y número atómico 20, también. 3. Beta vista. Esos vides anaranjadas de squash (y tubérculos) como la calabaza, calabaza y las patatas dulces son el mejor amigo de una chica. El beta caroteno, un heraldo de la vitamina A, se acaba gritando a salir y hacer trabajar su truco de magia antioxidante en su cuerpo. Todo lo que tiene que hacer es que el óxido! El beta caroteno se cree que ayuda a recortar el riesgo de cáncer de mama y es responsable de ayudar a su cuerpo la reparación de la piel. 0.4 XBL. Sólo el lino, Señora. 4. Semillas de lino y aceite de semilla de lino tienen mucho que ofrecer sexos justas. Para aperitivos, lino está lleno de ácidos grasos Omega 3 (EFA), que puede ayudar a proteger a una mujer por enfermedades del corazón (la principal causa de muerte prematura entre las mujeres adultas) y el dolor de la artritis. La fibra de lino se debe a los lignanos, un tipo importante de fibra especialmente para los sexos justas. Los lignanos se cree que son tanto un antioxidante y fitoestrógenos y actualmente están siendo escrutados por su función en la barra de cáncer. Utilizar la ayuda con el lino. Sería preferible para moler sus propias semillas y esparcirlos en su cereal cada mañana. La EFA son muy frágiles y moler su propio (en un molino de café limpio, sólo para este propósito) es la mejor manera de utilizar los dos aceites vegetales y fibra del lino. 5. Hierro él hacia fuera. Las hembras adultas necesitan comer más nutriciones intelectuales ricos en hierro. Obtención de Fe de rootages alimentos (como defendió a una pertenencia) es una mejor manera de conseguir la Fe necesaria debido a la forma del hierro contenido en los alimentos es mucho más fácil de absorber que en forma de píldora anticonceptiva oral. Incline las carnes rojas y aves de corral oscuro, así como las lentejas, son algunas de las mejores referencias de hierro.