Si un viaje al supermercado tiene que ponderando qué alimentos son buenos para su salud y que son malos, saben que no eres el único. La nutrición es complicado y una gran cantidad de la información es contradictoria. Estos pasos aclarar algunos hechos básicos de nutrición.
La gente ve la ensalada como un alimento saludable, sin embargo, hacen que sea menos saludable cuando Vierta el aderezo por todas partes. selecciones cremosos a menudo contienen mucha grasa y ofrecen poco en el camino de los nutrientes. Por el contrario, optar por vinagretas o simplemente combine el aceite de oliva y vinagre a sí mismo. Las nueces también pueden inyectarse gusto en su ensalada, junto con otras frutas y verduras.
TIP!
Inspeccione cuidadosamente las etiquetas de los alimentos para determinar los datos de nutrición. Vuelva a comprobar todos los alimentos debido a que algunos alimentos que están etiquetados como "reducido en grasa" son en realidad más alto en sal, azúcar y una variedad de otros aditivos insalubres.
despedir a la sal. La comida basura generalmente contienen una gran cantidad de sal. Reducir el consumo de sal cada día puede hacer que usted nota el gusto de la sal más. Los alimentos que no son opciones saludables pueden parecer repentinamente demasiado salada. Sus antojos están seguros de disminuir.
El selenio es un material extremadamente importante rastro de su cuerpo, así que asegúrese de incluir suficiente en su dieta. Su piel se mantendrá más elástica y la edad más lento si se hace uso de las propiedades antioxidantes del selenio. El selenio es grande para proteger su piel del sol y puede neutralizar los efectos dañinos de los radicales libres ". Atún, granos enteros, el ajo, los huevos y todos incluyen altas cantidades de selenio.
Incorporar el brócoli en su dieta. Un tallo de brócoli contiene toda la vitamina K que necesita para el día, y eso es sólo el principio. Aún mejor, tiene el doble del valor diario recomendado de vitamina C. Estas vitaminas son esenciales para la salud ósea y pueden tener un efecto protector contra ciertos tipos de cáncer. Para ayudar a proteger los nutrientes en el brócoli, el vapor él.
TIP!
Cualquier dieta saludable incluye riboflavina. La necesitamos para liberar la energía que se encuentra en los alimentos.
Los Smoothies son divertido y saludable. batidos deliciosos también pueden ser nutritivos. Añadir un poco de aceite de semilla de lino en su batido, o tal vez un poco de cacao con antioxidantes. Esto también se debe mejorar el sabor de su bebida y estimular su sistema inmunológico.
Para mantener una mejor nutrición, asegúrese de que sus comidas son nutricionalmente equilibrados correctamente. El cuerpo requiere muchos nutrientes diferentes para mantener una salud óptima, incluyendo ácidos grasos, vitaminas, minerales y aminoácidos. Si bien este tipo de nutrientes están disponibles en los suplementos, el cuerpo humano es más capaz de extraerlos de las fuentes de alimentos
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Si encuentra nutricional interesante, hay revistas, artículos de Internet, y los libros que llenarán los espacios en blanco en forma de preguntas surgir. Una buena manera de empezar es entender qué alimentos son buenos para su salud y cuáles son malos para él. Todo el mundo puede beneficiarse de tomar mejores decisiones de alimentos.