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En todo el mundo hay personas que están obsesionadas con su objetivo de perder peso. Se gastan miles de dólares en píldoras de pérdida de peso y suplementos de dieta, o seguir planes de dieta que realmente no tienen sentido
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En todo el mundo hay personas que están obsesionadas con su objetivo de perder peso. Se gastan miles de dólares en píldoras de pérdida de peso y suplementos de dieta, o seguir planes de dieta que realmente Don ?? t tener sentido. Pero en realidad la pérdida de peso ISN ?? t un esfuerzo de una sola vez; se trata de un esfuerzo sostenido y requiere que siga un estilo de vida disciplinado. Estos son algunos consejos básicos para ayudar a perder peso
Comer 5-6 veces en un día:. Desde que era un niño mis padres hacen cumplir la ?? comer como un rey ???? máxima. Sin embargo, hay estudios que demuestran que es mucho mejor comer pequeñas comidas 5 -6 veces en un día. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y también evita que más de comer.
tomar decisiones inteligentes al comer: La idea es utilizar más calorías de las que consume. Ejercicio ISN ?? t suficiente para perder pesan cuando se atiborran de alimentos poco saludables y frito. Evitar los alimentos procesados que es rica en azúcar y sal, reduciendo los postres, comer muchas verduras crudas, frutas y frutos secos, y productos de granos como el pan y el arroz tiene sentido. Lea cuidadosamente la etiqueta antes de comprar cualquier alimento. Asegúrese de que es orgánico, y es bajo en calorías. quesos reducidos en grasa, yogur natural sin grasa, baja en grasa crema agria, etc., son ejemplos de una alimentación saludable. En lugar de freír los alimentos, que tiene sentido para asar a la parrilla, asado, o la comida de vapor. Beber mucha agua, ya que esto hace que se sienta lleno
ejercicio por lo menos media hora todos los días:. Como se dijo anteriormente, el principio fundamental detrás de cada régimen de ejercicio es quemar más calorías de las que han consumido. Por ejemplo, si ha consumido cerca de 3500 calorías de peso, se obtiene 0,5 kilogramos de peso, quemar alrededor de 1 libra, lo que necesita para deshacerse de 3500 calorías. Al cortar 500 calorías de su dieta durante 7 días, que pueden perder 1 libra en una semana. Pero si tuviera que combinar la dieta con el ejercicio, que pueden perder la misma cantidad de peso en sólo 3,5 días. El ejercicio no ayuda a quemar grasa, sino que también ayuda a mantener la pérdida de peso. De hecho, hay estudios que lo demuestran que las personas que hacen ejercicio regularmente mantienen su peso durante un período de tiempo más largo.
Nadie más que usted puede tomar la decisión de bajar de peso. Encontrar una razón para bajar de peso, para ayudarle a permanecer motivado. ¿Por qué desea bajar de peso? ¿Está buscando para encajar en un hermoso vestido que ?? el ve compró, o usted sufre de un problema médico que requiere para mantener un estilo de vida saludable? Utilice esta razón para ayudar a mantenerse enfocado y motivado.
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