phat gratis (f t) adj. phat'ter argot, phat'test Excelente; de primer orden: la moda Phat; un rapero fantástico.
¿Desea aumentar su nivel general de salud y energía? Interesados en la prevención de la enfermedad cardíaca, el cáncer, la depresión y la enfermedad de Alzheimer? O tal vez le gustaría para el tratamiento de la artritis reumatoide, la diabetes, la colitis ulcerosa o enfermedad de Raynaud?
Si su respuesta es sí a cualquiera de estas, a continuación, obtener la grasa!
No, no ' t significa "engordan", como en "hacen más grandes!" Me refiero a dejar de pensar que todas las grasas son malas para ti, y empezar a incluir grasas saludables "phat" en su dieta
Las grasas saludables, más comúnmente llamados "omega-3", son grasas esenciales - medios "esenciales" que, a diferencia de muchas otras grasas, su cuerpo no puede crear omega-3. En otras palabras, usted tiene que comer ellos si quieres estar sano!
Excelente Grasas?
Entonces, ¿qué hace que estas grasas omega-3 por lo FANTÁSTICO? Sigue leyendo!
Las grasas omega-3 en realidad le dan energía! Sí, es verdad - que ayudan a producir energía a partir de fuentes de alimentos y se mueven a lo largo de sus sistemas.
Ellos gobiernan el desarrollo apropiado del cerebro y su estado mental en general.
Estas grasas esenciales ayuda de transferencia de oxígeno desde los pulmones a las células, un proceso crítico en verdad!
Omega-3 acortar el tiempo de los músculos cansados necesitan para recuperarse del ejercicio.
Ellos ayudan al cuerpo a crear las hormonas.
¿Necesita más? Los omega-3 se han encontrado para:
ayudar a crear, la piel suave y aterciopelada (que no quiere que ?!);
Aumentar la resistencia y la vitalidad;
Acelerar el proceso de curación;
aumentar la sensación de calma;
disminuir la inflamación; y
Disminución de la presión arterial.
Y si todavía no estás convencido, los omega-3 también:
disminuir el dolor y la inflamación asociada con la artritis;
Invertir PMS y disminuir la retención de agua;
Matar a la malaria (nunca se sabe cuando se va a hacer un viaje al Congo!) y
Tratar las infecciones bacterianas.
¿Dónde O '¿Dónde puedo encontrar a este maravilloso grasa?
Con suerte uno o más de estos beneficios que han convencido a engordar. Entonces, ¿dónde se puede encontrar estos impresionantes omega-3? Éstos son sólo unos excelentes fuentes:
semillas
> Nueces
salmón Chinook y el halibut
vieiras y camarones
Coles de Bruselas
Tofu
verano y de invierno Calabazas
La soja
Hoja de col rizada
Kale
Con una pequeña ayuda de mis amigos
a pesar de que los omega 3 son verdaderamente increíble, creo que necesitan un poco de ayuda en la realización de todas estas hazañas increíbles. Para obtener el máximo provecho de sus omega 3, asegúrese de comer alimentos que también son ricos en vitaminas E, C, B3, B6 y beta caroteno, así como el magnesio y el zinc. Las mejores opciones? Verduras, frutas y granos enteros son el camino a seguir
Una cosa más - Omega-3 tiene un primo
La otra grasa esencial que su cuerpo necesita es Omega -6, que se encuentra comúnmente en las carnes y los aceites vegetales. La mayoría de los estadounidenses tienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-6 y un poco ácidos grasos omega-3 en sus cuerpos. Lo importante es tener tanto en su dieta. Una vez que ha cogido para arriba en sus omega-3 (la forma más rápida es tomar de 1 a 3 cucharaditas de pescado o aceite de linaza al día durante varios meses), balancear la ingesta de altas omega 6 y omega-3 que contienen los alimentos en consecuencia y complemento según sea necesario. Para la mayoría de las personas, esto significa aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 sobre una base regular.
¿A qué estás esperando? Engordar!