Resumen
Parece que la industria de la salud se centra demasiado en las personas que tienen sobrepeso y casi se ha olvidado de personas que tienen dificultades para sólo poner en una libra de peso extra Si usted es una persona naturalmente delgada , que probablemente habría intentado todo tipo de maneras de aumentar su peso corporal, pero les resulta casi imposible hacerlo
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parece que la industria de la salud se centra demasiado en las personas que tienen sobrepeso y casi se ha olvidado sobre personas que tienen dificultades para sólo poner en una libra de peso extra. Si usted es una persona naturalmente delgada, que probablemente habría intentado todo tipo de maneras de aumentar su peso corporal, pero les resulta casi imposible hacerlo. Lo que pasa es esto, has de obtener asesoramiento profesional o contratar a un buen entrenador personal para ayudar a aumentar su peso de manera saludable? Genética aparte, ser delgado y flaco puede ser el resultado de malos hábitos alimenticios, enfermedades crónicas como Thyr OID problema y es también una preocupación para las personas que quieren mejorar sus habilidades atléticas a ser más grande, más fuerte, muscular y también para efecto estético que mirar más en forma y healthier.As parte del proceso de envejecimiento, las personas con bajo peso pueden llegar a ser frágil, lo que significa que son más propensos a sufrir de problemas de densidad ósea como la osteoporosis, la artritis y correr el riesgo de fracturas de cadera por caídas. Desconocido para la mayoría de los hombres, la falta de peso también puede conducir a la disfunción eréctil o impotency.So qué se puede hacer para ganar peso de forma saludable? Muchas personas delgadas que están desesperados por aumentar su complejo de peso a comer mucha comida chatarra para lograr sus objetivos de ganancia de peso. La mayoría de los alimentos chatarra contienen calorías provenientes de grasas saturadas y transfat que pueda ser peligrosa para su salud a largo plazo y por lo tanto no es la respuesta sana a aumentar de peso. Por supuesto, usted tiene que aumentar su consumo de calorías para aumentar de peso, sin embargo asegurarse de que esas calorías provienen de sana foods.If que necesita consumir grasa para animarse su consumo de calorías, a continuación, consumir grasas saludables como los omega-3 los ácidos grasos esenciales de los alimentos fuentes como en los peces de agua fría como el atún y el salmón. Coma buenas proteínas como las carnes magras, carnes blancas, pescado, nueces, semillas y legumbres para aumentar de peso muscular y cumplido que con los ejercicios de resistencia de peso para ganar masa muscular en lugar de cuerpo feo y poco saludable fat.Underweight personas también pueden faltar en algún tipo de nutrición de mala calidad de los alimentos. Así que complementa su dieta con buena calidad multi-vitaminas y minerales también pueden ayudar. Si usted está haciendo ejercicio regularmente, entonces también pueden ser necesarios los suplementos de proteínas para reparar y alimentar a los músculos para que crezcan bigger.Exercising correctamente es otro elemento importante en el aumento de peso. Al hacer los ejercicios adecuados, especialmente los ejercicios de resistencia de peso, también se puede obtener de elegir dónde desea colocar en la libra adicional. ejercicios de entrenamiento de resistencia, como levantar pesas le ayudará a aumentar su tamaño y masa muscular y por lo tanto el aumento de sus ejercicios aeróbicos weight.Although generales tales como correr y esprintar son buenos para fortalecer el corazón y los pulmones, puede causar a quemar las calorías que que han consumido y por lo tanto hacer fracasar su objetivo de aumentar de peso. Así, la formación resistente al peso es el ejercicio para las personas que quieren poner en pounds.If extra de su resultado se trabajosamente lenta, entonces puede ser hora de dar de alta un poco de ayuda profesional, como entrenador personal con experiencia y éxito en ayudar a las personas delgadas para aumentar su peso de forma saludable.