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Estoy de acuerdo en que el título de este artículo puede ser un absurdo a muchas personas sin embargo, les aseguro que no hay
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Estoy de acuerdo en que el título de este artículo puede ser un absurdo para muchas personas. Sin embargo, les aseguro que no lo hay. La ciencia ha demostrado que el sueño adecuado es muy importante para su bienestar general y pueden, de hecho, las personas con sobrepeso ayuda a arrojar unas pocas pounds.So le tienen suficiente sueño? Me refiero a que por lo menos 8 horas cada noche o más? Usted no tiene suficientes horas de sueño, entonces eso podría ser la razón por la que no está perdiendo el exceso de grasa corporal. Usted ve, la dieta de pérdida de peso que se encuentra y la rutina de ejercicios que religiosamente llevar a cabo puede ser desperdiciado debido a su falta de leep s. Varios estudios han demostrado que la falta de sueño a largo plazo se asocia a un aumento de la grasa corporal y también enfermedades peligrosas como diabetes.Las estudios se incluso muestran que la falta de sueño puede afectar a las hormonas que afectan a la pérdida de peso y aumento de peso. Negarse a sí mismo con bastante sueño también afecta sensibilidad a la insulina que tiene un efecto sobre el apetito y la cantidad de calorías que quema cuando está en reposo o su tasa de metabolismo basal. Cuando estas hormonas están fuera de sincronía, puede causar a subir de peso debido a la insulina resistance.To empeorar las cosas, resistencia a la insulina puede dar lugar a la aparición de la diabetes tipo 2. Esto se debe a que cuando el cuerpo es resistente a la insulina, se debe producir más insulina para eliminar la glucosa de su sistema circulatorio sanguíneo. Con el tiempo, resistencia a la insulina puede dañar el páncreas y por lo que el páncreas no puede continuar produciendo suficiente insulina provocando que se convierte en una privación diabetic.Sleep no sólo afecta a la sensibilidad a la insulina, sino también a elevar su nivel de cortisol. Su cortisol, que es una hormona del estrés influye directamente en sus niveles de azúcar en la sangre y es conocido para acelerar los aumentos de peso, sobre todo contribuyendo a su panza fat.High niveles de cortisol no es bueno para usted, ya que rompe los tejidos musculares, que a su vez contribuye a la elevación del nivel de glucosa en la sangre que luego forzar su metabolismo a caer y su cuerpo para conservar fat.People que están privados de sueño producen mayores niveles de grelina, que es una hormona que desencadena el hambre y ralentiza su tasa metabólica. En otras palabras, se le da hambre más fácilmente y así tienden a comer más y quemar menos calories.So si pones juntos los problemas causados por no tener suficientes horas de sueño, tales como convertirse en resistentes a la insulina que puede dañar el páncreas, de alto nivel de cortisol que hace que su cuerpo a descomponer el músculo y el almacenamiento de grasa corporal y la reducción de su tasa metabólica haciendo que sea menos eficaz para quemar el exceso de calorías, a continuación, puede ver por qué no se están alcanzando los goals.Yes de pérdida de peso, sé que algunos de ustedes encontrarlo difícil conciliar el sueño y así que aquí están algunas sugerencias sobre cómo se puede tener de cerrar los ojos easily.Firstly, siempre van a la cama a la misma hora todas las noches. Esto es para que pueda establecer su reloj biológico y cuando su cuerpo se utiliza para el tiempo y se sentirá con sueño al mismo tiempo cada night.Use su dormitorio para lo que sirve y que se va a dormir con las aventuras sexuales ocasionales con tu compañero. Así que no ver la televisión en especial los emocionantes o leer libros interesantes en la cama. Esto es para impresionar a su subconsciente que cuando está en la cama, que es dormir y no nada else.Keep su habitación muy oscura durante el tiempo de la cama. Apagar la lámpara de lectura y sacar sus persianas de cortina de modo que la luz no puede penetrar en las afueras de su dormitorio. Numerosos estudios han llegado a la conclusión de que a dormirse más rápido en la oscuridad. Su cuerpo también producirá más melatonina para ayudarle a dormir más soundly.If todavía tiene un problema para conciliar el sueño, entonces es hora de que se consulte a un médico del sueño o buscar tratamientos alternativos como la meditación tranquila o inducir el sueño hipnosis. Recuerde que la falta de sueño no sólo te hace subir de peso, sino que también viene con muchos otros problemas relativos a su salud física y mental.