Resumen
Cuando se decide hacer su propio plan de dieta con la esperanza de que se puede perder peso que más le convenga, usted tiene muchos factores a considerar y es probable mucho que aprender mayoría de las personas creen que la pérdida de peso es una cuestión de comer menos alimentos
Full contenido
Cuando se decide hacer su propio plan de dieta con la esperanza de que se puede perder peso que más le convenga, usted tiene muchas factores a tener en cuenta y probablemente mucho que aprender. La mayoría de la gente cree que la pérdida de peso es una cuestión de comer menos alimentos. Reduzca el consumo de alimentos ricos en grasas y comer más lechuga y tomate - después de todo no son los tomates completa de la nutrición? En realidad, no es particularmente - no a menos que estén cocidos, pero esa es otra story.Making su propio plan de dieta y perder peso al hacerlo implica el conocimiento de la respiración celular, aeróbico y ejercicio anaeróbico, la diferencia entre comer del carbohidrato h igh y dietas altas en proteínas en respecto a la forma en que su cuerpo genera glucosa, y un montón de consideraciones similares. No es fácil - ¿Por qué cree que los dietistas tienen que ir a la universidad Sin embargo, aquí hay algunos consejos para usted sobre cómo hacer un comienzo en cómo hacer su propio plan de dieta y es de esperar bajar de peso a través de él?. La primera es que no hay un plan de dieta, a menos que usted está tratando de algo que se mete con su metabolismo como de alto valor proteico de Atkins, diet.I bajas en carbohidratos no soy un gran fan de eso, pero funciona si usted sigue exactamente y luego hacer Asegúrese de que tiene suficiente dinero en efectivo para todos los suplementos que se necesitan para mantenerse en buena salud. Va a perder peso con Atkins, pero no será tan saludable debido a la falta de los antioxidantes y antiinflamatorios en una dieta llena de frutas y hortalizas frescas. Su respiración también huelen mal, aunque la cetosis, pero tal vez eso es un pequeño precio a pagar por ser más delgada - pero no creo so.So si usted desea hacer su propio plan de dieta, vamos a empezar por el olvido mal planteadas hacer dinero programas y planes de dieta, y la llanura de trabajo viejo sentido común. Entonces usted va a perder peso - lo garantizo, y se puede demandar el culo si no lo hace. Estoy seguro de que con esto porque la naturaleza se acercó con éste. Así que vamos a llamarlo el plan natural. Se trata de cómo hacer su propia dieta y perder weight.Energy ConsumptionOk, por lo que desea hacer su propio plan de dieta y perder peso. En realidad no es necesario hacer ejercicio si usted quiere perder peso y tampoco se necesita para la dieta. Aquí es why.Let acaban de ponerse de acuerdo sobre una cosa, ¿de acuerdo? El ejercicio te hace delgado, las calorías engordan. ¿OKAY? De acuerdo sobre eso? Entonces bueno - tener eso en mente. Ahora vamos a ver más de cerca el ejercicio y calorías. Esto es importante si usted desea hacer su propia dieta se plan.Exercise trabajo: Cuando se hace ejercicio que está haciendo el trabajo. No importa si usted simplemente está sentado levantarse de su silla y poniéndose de pie, o correr 100 millas por hora en una cinta rodante. Usted está haciendo ejercicio y hacer el trabajo. ¿Convenido? OK - es más probable que sea haciendo 10 MPH, y haciendo más trabajo del hombre en la cinta, pero él está haciendo un trabajo de la misma, ya que tipo de pie de la silla. Sólo, que se está haciendo más que el otro. Que pierde peso? ! Quién sabe, porque no sabemos lo que comen trabajo es la energía: Cualquier físico le dirá que el trabajo está relacionado con la energía. Así que cuando lo hace trabajar está utilizando la energía. De dónde viene esa energía? Sí, lo tienes - los alimentos que consume. Pero lo que si se trabaja tanto que los alimentos que consume no proporciona suficiente energía? Puede usted todavía trabajar? ¿Todavía puede correr, caminar, puede que su corazón seguía latiendo - todo lo que es work.Rainy Días: Por supuesto que sí, pero ¿de dónde viene esa energía? Puede ser que incluso tienen que uno - que proviene de la grasa de su cuerpo. Cuando naces, naces con un cierto número de células grasas. Ellos están con usted toda su vida y pueden estar vacíos, completo o en algún punto intermedio. Su índice de grasa corporal es una medida de cuán lleno estas células de grasa son. Eso es todo lo que hacen toda la vida - almacenar la grasa como un acumulador de energía para un día lluvioso. Ese día viene cuando se utiliza más energía que usted come. Entonces usted comienza a perder peso. Así que ahora vamos a ver food.Your DietWithout entrar demasiado técnico y discutiendo la energía de los enlaces químicos que componen la comida, la comida en el plato es de tres tipos básicos: hidratos de carbono, grasas y proteínas. Todos ellos contienen energía y que la energía pueden ser medidos. Cuando su cuerpo utiliza los alimentos, los carbohidratos se descomponen en glucosa, que es luego utilizada por las células del cuerpo para generar energía mediante un proceso conocido como celulares respiration.Forget las grasas - que entran en las células de grasa y hacen que la grasa. Olvídese de la proteína - que puede ser utilizado para crear células musculares si hace mucho ejercicio, pero se utiliza principalmente para todas las reacciones químicas que tienen lugar en su cuerpo. Se pone interesante después, pero no en este article.Energy BalanceSo, si se ejercita lo suficiente como para utilizar toda la energía que está contenida en los carbohidratos en los alimentos, lo que sucede a continuación? Sí - el metabolismo de su cuerpo utiliza las grasas. Y cuando se han ido - sip de nuevo, utiliza las grasas en las células de grasa y se pierde weight.So, para hacer su propio plan de dieta, todo lo que necesita hacer para bajar de peso es contar las calorías en los alimentos - en los carbohidratos y en las grasas y asegúrese de que utiliza todos estos en el ejercicio y que va a perder peso. Si usted come más calorías de las que usa hasta va a poner en el peso - las células de grasa comenzarán a llenarse further.Make su propia dieta y perder WeightSo, por último, lo que debe hacer para hacer su propio plan de dieta y perder peso es averiguar cuántas calorías están en su comida, y cuántas se queman con el ejercicio, y ajustar uno o el otro o ambos de manera que se utiliza hasta más de lo que come. Es una ley de la naturaleza. ¡Sencillo!