Si usted es como la mayoría de la gente entonces es probable que echar un vistazo a la etiqueta de información nutricional de los alimentos de vez en cuando. Quizás cheque por la cantidad de calorías y gramos de grasa que contiene un artículo, o tal vez usted está viendo algo específico - al igual que el consumo de sodio. En cualquier caso, se ha demostrado que las personas que prestan atención a la etiqueta de información nutricional terminar comiendo healthier.The más se familiarice con la etiqueta de información nutricional, es más probable que va a estar en forma y hechos nutricionales healthy.Each etiqueta ha sido diseñado para darle forma rápida y eficaz todos los hechos importantes acerca de un alimento. Sólo tiene que saber lo que está buscando. Lea sobre como desglosamos la información nutricional en la etiqueta 6 facts.Fact importante#1: Al servicio de SizeThis pequeño detalle sesga la etiqueta en su totalidad si no lo lee de cerca. Un objeto puede parecer que es sólo una porción, pero la etiqueta de información nutricional se considera que sea 2 o 3 porciones. Si la etiqueta dice 100 calorías, pero en realidad hay 3 porciones, a continuación, que está recibiendo un total de 300 calorías. Prestar mucha atención a lo que hace un serving.Fact#2: la gente CaloriesMost no tienen el tiempo para contar cada caloría que ponen en su boca - esto es comprensible. Sin embargo, es probable que tenga una idea bastante clara acerca de la cantidad de alimentos que usted come cada día. Cuando se acerque a un nuevo tema, leer los totales de calorías en la etiqueta de información nutricional, y el factor de las nuevas calorías en su consumo diario. Manténgase alejado de elementos altos en calorías - en especial en forma de aperitivo foods.Fact#3: FatBy ahora que sin duda han oído que todas las grasas no fueron creados iguales. He aquí una rápida 1-2-3 breakdown.1. Limitar la ingesta de grasas saturadas - esta grasa mortal contribuye a enfermedad.2 corazón. Evitar las grasas trans a toda costa - no sólo contribuye a enfermedades del corazón, sino que también aumenta el colesterol LDL (el malo) .3. Se centran en comer grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas - estos no elevan el colesterol LDL y pueden incluso ayudar a reducir los cholesterol.As sangre a decidir qué alimentos incluir en su dieta, mantener el ojo en el tipo y la cantidad de grasa incluida en cada artículo. Recuerde, no todas las grasas se crearon equal.Fact#4: Las dietas en carbohidratos CarbohydrateThough cero están perdiendo su impulso, que puede haber sido influenciado por la idea de que todos los carbohidratos te harán engordar. Eso simplemente no es cierto. Es cierto, sin embargo, que algunos carbohidratos son más saludables que otros. De hecho, los expertos médicos creen que el exceso de consumo de hidratos de carbono refinados (como las gaseosas, arroz blanco y harina blanca) son una de las razones detrás del aumento de la obesidad que vemos today.Choose hidratos de carbono complejos fibrosos, más de azúcar, hidratos de carbono simples. hecho#5: ProteinThe hecho se destaca que la mayoría de nosotros están recibiendo un montón de proteínas en nuestra dieta. El problema surge cuando examinamos la fuente de esta proteína. Las carnes y los productos lácteos con alto contenido de grasa total se pueden llenar de proteínas, pero no son la forma más sana de proteínas. Elija proteínas de carnes magras, frijoles secos, aves y baja en grasa /grasa láctea libre products.Fact#6: El buen StuffDirectly debajo de la cuantificación de proteínas en los hechos alimenticios etiquetar verá el porcentaje de valor diario de vitamina A, vitamina C, el calcio y el hierro que contiene el alimento. Estos números se pasan por alto fácilmente, pero tienen una gran importancia a su salud en general. Los alimentos más ricos en nutrientes le proporcionan el mayor beneficio por caloría. Comparación de las marcas de alimentos y elegir la opción más rica en nutrientes.