Resumen
Las técnicas de relajación son un elemento importante en sus aspiraciones para gestionar con éxito la relajación de tensiones evidentemente no es acerca de tener la paz de la mente o de relajarse a través de un hobby
técnicas de relajación
contenido completo son un importante elemento en sus aspiraciones de gestionar con éxito el estrés. La relajación no es claramente acerca de tener la paz de la mente o de relajarse a través de un hobby. Más bien, es un proceso que reduce el desgaste de su cuerpo y mind.It poco importa si ya tiene su estrés bajo control o el estrés es el que toma sobre ti. De cualquier manera, usted será capaz de obtener una gran cantidad de aprendizaje de diferentes técnicas de relajación. Aprender técnicas básicas de relajación por lo general no es caro. La mayoría de ellos son incluso de bajo riesgo y de forma gratuita. Empezar a trabajar en li ving una vida más saludable y libre de estrés a través de algunas técnicas sencillas de relajación below.The Ventajas de Relajación TechniquesWith montones y montones de cosas para ser ocupado en, técnicas de relajación son generalmente relegados a la parte inferior de su lista de prioridades. Esto también significa que se están perdiendo en conseguir los mayores beneficios de las técnicas de relajación. Al practicar constantemente las técnicas de relajación, los síntomas relacionados con el estrés se reducen por:. * Disminución de su ritmo cardíaco y respiratorio * La reducción de la ira, la frustración, la tensión muscular y el dolor crónico * Reducir la presión arterial * Impulsar la confianza para hacer frente a la adversidad * Mejora... la concentración. * el aumento del flujo de la sangre a todas las principales muscles.Types de la relajación TechniquesAllied profesionales médicos como profesionales de la medicina complementaria y alternativa, médicos y psicoterapeutas son todos capaces de enseñar diferentes técnicas de relajación. También puede ser capaz de aprender sobre diversas técnicas de relajación por sí mismo. Todo depende de lo que prefer.Relaxation técnicas, en general, dar énfasis en aumentar la conciencia de su propio cuerpo y volver a centrar su atención a algo calmante o relajante. Lo más importante es practicar técnicas de relajación de forma continua con el fin de obtener todas las recompensas que vienen con él * Relajación autógeno -. La palabra "autógena" significa "algo que viene de dentro de ti". Al utilizar esta técnica, tanto imaginería visual y el cuerpo de la conciencia se utilizan para disminuir el nivel de estrés. La repetición de palabras o sugerencias en su mente se está haciendo, ayudándole a ser relajado y la reducción de la tensión muscular. Por ejemplo, es posible imaginar a un cierto lugar tranquilo, manteniendo su foco exclusivamente en la relajación:. Respirando lentamente o lentamente levantando una extremidad uno a uno * Relajación muscular progresiva - Durante esta técnica, el foco está tensando lentamente y relajante cada uno de los músculos grupos. Esto ayudará a hacer a diferenciar la tensión muscular de relajación. También hay un mayor sentido de conciencia de las sensaciones físicas. Un método particular para ayudarle a empezar es por tensar y relajar los músculos del dedo del pie y luego se mueven lentamente hacia arriba hasta llegar a su cuello y la cabeza. Tensa los músculos durante 5 segundos al menos, lo siguiente con 30 segundos de relajación. Aclarar y repetir * Visualización -. Esta técnica consiste en la formación de imágenes mentales en la búsqueda de hacer un viaje visual para calmar lugar o situación. Mientras se visualiza, es importante tratar de utilizar todos los sentidos básicos tanto como sea posible, incluyendo el olfato, la vista, el oído y el tacto. Por ejemplo, si usted se visualiza relajante en el océano, trate de imaginar el sonido de las olas y el calor del sol sobre su cuerpo. Recuerde siempre mantener los ojos cerrados y ropa cómoda. Entonces ve a ella que usted está en un lugar tranquilo propicio para lo que se va a do.Other técnicas de relajación ampliamente utilizados incluyen: * Ejercicio * La hipnosis * Masaje * Meditar * Escuchar música * Tai Chi * YogaPractice hace cada vez más conscientes de PerfectBecoming la tensión muscular y otras manifestaciones físicas provocada por el estrés es parte de aprender acerca de las diferentes técnicas de relajación. Es porque es importante para usted saber primero cómo su cuerpo responde al estrés para que usted sea capaz de pensar en el mejor plan de acción para tratar de luchar contra ella, evitando que se salga de control. Estas técnicas no son aprendidas durante la noche - que son habilidades que se desarrollan gradualmente mediante la práctica de ellos sobre una base diaria. Patient.In ser el caso de que una técnica de relajación prescrito a usted empieza a estresarte más en lugar de ayudar a relajarse, consulte inmediatamente a su médico. La técnica que utiliza actualmente puede no ser un ajuste perfecto para usted y podría ser necesario un cambio.