Individuals nutrición deportiva que realizan actividades deportivas tienen mucho diferentes requerimientos nutricionales en comparación con la gente común. La razón de esto es que son más activos físicamente y la demanda de su cuerpo para la reposición es grande. Ser un atleta, siguiendo el plan de dieta de nutrición deportiva adecuada puede tener un impacto significativo en el rendimiento y la salud en general. A continuación se presentan algunos de los nutrientes importantes que están contenidos en los alimentos que deben estar en su dieta.
Haga clic aquí para entrar ahora nutrición deportiva Salud Ahora!
Es de sentido común que su cuerpo necesita combustible para poder moverse. Los alimentos ricos en hidratos de carbono deben ser un elemento básico de su plan de dieta de nutrición deportiva y nunca deben ser cortos de la misma. Los músculos de su cuerpo utiliza los carbohidratos como su principal fuente de combustible a medida que realiza en el deporte o durante el ejercicio. Si su dieta carece de suficientes carbohidratos, obtendrá fácilmente cansado y no en su mejor momento durante la reproducción.
A medida que juegas o al hacer ejercicios, las quemaduras de su cuerpo y las pérdidas de aminoácidos vitales. Una manera de reponerlo es mediante el consumo de alimentos ricos en proteínas. La proteína también es responsable de reparar los músculos dañados durante la reproducción o hacer cualquier entrenamientos duros. Y no sólo eso sino que también estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, la proteína también actúa como reserva de combustible cuando el cuerpo se han agotado todos los hidratos de carbono. Otro alimento que utiliza su cuerpo como combustible es la grasa. Aunque el consumo de grasa puede tener una mala reputación de ser poco saludable cuando se consume, es necesario entender que es un componente importante en la dieta como un atleta. La grasa es una fuente concentrada de energía potencial que los paquetes de dos veces más que las proteínas o hidratos de carbono tienen.
Una cosa más importante que cualquier atleta debe recordar es que siempre hay una necesidad de consumir los nutrientes adecuados después de jugar intensamente. Esta ganancia repone los nutrientes perdidos esenciales para la recuperación muscular rápida.
Si usted es un atleta y se dedica a actividades físicas extremas usted debe tener una nutrición adecuada para que coincida. Recuerde incluir estos alimentos en su plan de dieta de nutrición deportiva y usted estará en condiciones óptimas en todo momento. Recuerde que un gran atleta es un atleta bien nutridos.
Haga clic aquí para entrar ahora nutrición deportiva Salud Ahora!