saludable
desayuno, al igual que cualquier otra comida del día, necesita una planificación adecuada. Ya no se planeó de manera independiente de las otras comidas. Las tres comidas deben planificarse como una unidad y equilibrada contra el requisito diario del cuerpo con suficiente margen para una buena salud.
Un desayuno ligero debe ir seguida necesariamente ser una comida sustancial, mientras que un desayuno pesado debe ir seguida de una almuerzo ligero. Si el desayuno y el almuerzo son la luz, entonces se necesita una cena pesada.
Al igual que todas las comidas, el desayuno debe ser planificada para incluir nutrientes de los alimentos que no estén previstos o inadecuadamente que se encuentran en las otras dos comidas para completar los requisitos esenciales del cuerpo para el día.
Con demasiada frecuencia, los desayunos diminutos se culpa de la falta de tiempo. Teniendo en cuenta que entre un cuarto y un tercio de las necesidades del día se sirve en el desayuno, la necesidad de planificar el futuro es doblemente justificada.
Desayuno significa romper el ayuno de varias horas.
La factores que afectan a la naturaleza del menú de desayuno dependerán de la edad, el sexo, el peso, la salud, y el tipo de actividades de los miembros individuales de la familia. Otros factores a considerar son la cantidad de tiempo asignado para su preparación por uno o varios miembros de la familia, o por un ayudante contratado y cómo ligeras, moderadas o fuertes otras comidas están destinados a ser. costumbre de la familia puede tener que lidiar con todos estos, aunque estrictamente hablando, esto no debe prevalecer sobre los factores más importantes.
El desayuno debe incluir siempre una fruta cruda porque este contiene más vitaminas y minerales que los cocinados. frutas maduras tienen un rico aroma suave que puede estimular incluso el más delicado apetito. Debe tomarse como el primer curso de la comida por la misma razón.
Los huevos frescos son buenos alimentos para el desayuno, ya que son ricos en proteína completa, grasa, hierro, calcio, fósforo, vitaminas A y B, y niacina. También son fáciles de preparar y digerir. Pueden ser frito, hervido, cocido suave, duro-cocinados, huevos revueltos, o prepararse como una tortilla.
El arroz y otros cereales son los principales contribuyentes de combustible en el desayuno. El arroz se cocina normal o saut? Ed en una pequeña cantidad de grasa y el ajo. Maíz asado a la parrilla con mantequilla y es una manera práctica estadounidense que puede ser adoptado en cualquier lugar donde el maíz está disponible.
La leche es el alimento casi completo y es bienvenida en cualquier comida. En el desayuno, la leche es muy popular como una bebida o tomado con el café, el chocolate, avena y otros cereales. La leche debe ser comprado de fuentes sanitarias y fiables. La leche fresca es más seguro si pasteurizada antes de servir.
panes de desayuno pueden estar en forma de rollos, bollos, galletas, loafbread, gofres, o pan caliente. Los panes se pueden tostar y se sirven con mantequilla o mermelada de frutas como la fresa. Gofres, tortitas, y tostadas francesas son buenos para el desayuno fuerte e importante. Rolls con mantequilla y mermelada, jalea o mermelada son adecuados para el desayuno pesado, también, sobre todo si se toma con un plato de proteínas pesada y chocolate.