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Para las criaturas que supuestamente sólo existen en la actualidad, estamos seguros de hacer un montón de tiempo de viaje Nos preocupamos por el mañana, que se preocupe por ayer, y al mismo tiempo nuestra situación actual se descuida
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contenido Para las criaturas que supuestamente sólo existen en la actualidad, estamos seguros de hacer un montón de tiempo de viaje. Nos preocupamos por el mañana, que se preocupe por ayer, y al mismo tiempo nuestra situación actual pone neglected.Some de nuestras preocupaciones más distracción no son ni siquiera los actuales. Con frecuencia vamos a arrastrar nosotros por preocuparse por el mañana y si estamos realmente preparados para ello, o nos dejamos de hacer las cosas hoy en día porque todavía estamos superando a nosotros mismos para la metida de pata que hicimos ayer, o por no hacer algo que habíamos planeado hacer. Si vamos a hacer lo mejor de nuestros esfuerzos para aliviar s árboles y llegar a donde queremos estar, tenemos que hacer un hábito de hacer el máximo provecho de la presente, en lugar de dejar que las preocupaciones tiempo de viaje obtengan el mejor de us.Step#1 - Usted es OKOne error que a menudo caen en está tratando de dejar de pensar en algo sin sustituir nada en su lugar. Esto no es realmente posible, debido a que el acto de tratar de dejar de pensar significa que usted está pensando. Por ejemplo, tratar de ir 10 minutos sin pensar en un oso polar en una playa. Es difícil, ¿verdad? En lugar de ello, sustituir un pensamiento positivo para los negativos. Cuando usted se siente preocuparse por el mañana o preocupándose por algo que pasó, interrumpir el proceso. Tome una respiración profunda para calmarse, y diga en voz alta "Estoy bien ahora." Lo que ocurrió ha sucedido, no puede cambiarlo. Lo que va a pasar no está aquí todavía, y es probable que haya tiempo para planificar para ello. En su lugar, se centran en sí mismo lo que es bueno en el aquí y ahora, y se recuerda de it.Step#2 - RemindersHabits físicas crecer más fuerte cuando tienen un componente físico para ir junto con los propios acción. La razón muchos rituales religiosos están tan arraigados en nuestra cultura es la parte física que refuerzan la idea y ayudar a construir el hábito. Aprovecha esta llevando en torno a un "yo estoy bien" card.On un lado de la tarjeta, escribo "Estoy bien", junto con tres razones. "Estoy bien ... porque no hay comida en la casa", o "yo estoy bien ... porque yo vivo en un barrio precioso para caminar." Sus razones pueden ser su propia, pero asegúrese de que apelan a usted y su sensación de bienestar being.On el otro lado de la tarjeta, anote tres cosas que has logrado recientemente. Grande o pequeño - no importa, sólo hay que poner abajo algo que ha logrado hacer. Una vez que haya verificado sus razones para estar bien, darle la vuelta y se recuerda de su progreso y que ha ayudado a traer hasta el punto de estar bien. Para ello, cada vez que comience a preocuparse por el pasado, presente o futuro, y construir un hábito constante de controlar su thoughts.Step#3 - Tomar "Ahora" ActionsAs que hemos dicho, las actividades pueden ayudar a llevar sus pensamientos a la vez presente de pegado en el modo de viaje en el tiempo. Jugar un juego con su familia, o jugar con una mascota. Estas actividades le obligan a la presente, y mantener su mente enfocada en algo specific.Alternatively, parar y leer un libro durante unos minutos. No tiene por qué ser un largo tiempo, el tiempo justo para empezar a seguir la trama de la historia en lugar de preocuparse por los problemas que se han ido, ya sea o no todavía aquí. Curiosamente, nuestro cerebro puede procesar las cosas en varios niveles. Cuando dormir o relajarse, nuestro cerebro no son completamente "apagado". A menudo están trabajando en nuestros problemas detrás de las escenas sin molestar a nuestra mente consciente. Así que deje que su cerebro haga el trabajo por usted mientras usted se goza y vive en el moment.Step#4 - Sé ImpulsiveOur pensamientos entrar en patrones, al igual que nuestros comportamientos hacen. A veces, incluso una interrupción verbal y un vistazo a nuestra tarjeta no va a haber un cambio bastante drástico. Esto está bien, ya que no es su propósito. Esos pasos y comportamientos de creación de hábito están destinados a trabajar gradualmente durante un período prolongado de tiempo. Moldean nuestro comportamiento de manera constante. Sin embargo, a veces se necesita más de un shock para hacer las cosas trabajaron on.Take un día libre de trabajo si lo tiene, e ir a alguna emocionante. Montar una montaña rusa en un parque de diversiones, o ir a ver una película realmente grande que usted ha estado considerando para un poco. Hacer algo fuera de su rutina normal y forzar su mente para mantener relaciones con él. Esto puede ayudarle a conseguir su mente en el contexto correcto para hacer que sus pasos más pequeños y más graduales más eficaz la próxima day.Step#5 - Reacciona se UpSometimes, necesitamos un poco de ayuda. La construcción de un hábito puede ser más fácil cuando tenemos un socio, después de todo. Hacer un punto de hablar con alguien acerca de lo bueno que son las cosas, y cómo están funcionando las cosas para usted. Una conversación se centró en el presente es una gran manera de conseguir su atención centrada en el aquí y now.As con todos los hábitos, funciona mejor cuando es parte de una rutina de hablar. Haga una cita para la misma hora del día o la hora de la semana para reunirse con su compañero de hablar. Que tenga un buen café, sin condiciones y sin preocupaciones conversar a través de todos los viernes, y deja que tu mente se relaje de sus preocupaciones tiempo de viaje.