Resumen
De acuerdo con el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, dolor de espalda es una de las dolencias neurológicas principales que afectan a las personas, sólo superada por los dolores de cabeza dolor de espalda es también una razón común para los días de trabajo perdidos, y miles de millones de dólares se gastan anualmente en el tratamiento relacionado con la columna di scomfort
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Según el Instituto Nacional de Trastornos neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, dolor de espalda es una de las dolencias neurológicas principales que afectan a las personas, sólo superada por los dolores de cabeza . El dolor de espalda es también una razón común para los días de trabajo perdidos, y miles de millones de dólares se gastan anualmente en el tratamiento del dolor relacionado con la columna discomfort.Back y otros síntomas puede variar en severidad, pero el tratamiento médico recomendado por lo general comienza de forma conservadora o no quirúrgicamente. Algunos tratamientos comúnmente sugeridos incluyen medicamentos para el dolor, la terapia de frío /calor, y los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (NSA ID). La terapia física es otro método de tratamiento común que se centra en la restauración de la función física y ayuda a que la realización de las tareas cotidianas más fácil para los pacientes impedidos por el dolor de espalda. La terapia física incluye típicamente una variedad de modalidades, como la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS), el tratamiento con ultrasonido y masaje, pero una gran parte de la mejora de la mecánica del cuerpo consiste en ejercicios que estiran y fortalecen abdominal y músculos de la espalda (básicos), así como muscles.Types piernas de ejercicios y StretchesBefore de comenzar cualquier régimen de ejercicio, consulte primero con su terapeuta físico para asegurarse de que sabe cómo realizar cada ejercicio correctamente, lo que puede ayudar a limitar injury.The adicionales siguientes son algunos ejercicios para la espalda que su terapeuta puede tener se realiza: • inclinación de la pelvis - Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas. Tome algunas respiraciones profundas y cuando esté listo, apriete los músculos abdominales al exhalar y presione la parte baja de la espalda contra el suelo. La pelvis debe rodar un poco hacia arriba. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial • extensión de la espalda Propenso -. Comience acostado en su estómago. Prop parte superior del cuerpo en los codos, que se extiende a su espalda. Luego, lentamente enderece sus codos para profundizar en la extensión de la columna hasta que sienta un estiramiento y mantiene pulsado durante unos segundos. Baja la parte superior del cuerpo • estiramiento del gato -. Ponte de rodillas y comenzar por la celebración de la espalda paralela al piso. Mientras que la participación de los músculos abdominales y tirando de ellos hacia su espalda baja, arquee la espalda con suavidad hacia el techo hasta que sienta un estiramiento y mantiene pulsado. Volver a la posición inicial • Pierna recta plantea -. Acuéstese sobre su espalda con una rodilla doblada y una pierna recta. Apriete los músculos abdominales y levante lentamente la pierna enderezada hacia arriba varias pulgadas del piso. Mantenga esta posición durante varios segundos, y luego baje la pierna. Realizar el ejercicio con la otra pierna •-rodilla-pecho estiramiento -. Acuéstese boca arriba con los pies en el suelo y las rodillas dobladas. Agarre un muslo detrás de la rodilla y tirar suavemente hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en la parte baja de la espalda. Mantenga esta posición durante varios segundos y relaje. Realice el mismo estiramiento con la otra leg.Without lastimarse a sí mismo, usted debe tratar de repetir cada uno de estos ejercicios varias veces. Para obtener los mejores resultados, realice los ejercicios varias veces por día, o según las indicaciones de sus physician.Exercises que implican el uso de una pelota de ejercicios o de fisioterapia también puede ayudar a mitigar y prevenir los episodios de dolor de nuevo. La realización de ejercicios en una bola del ejercicio introduce un nivel de inestabilidad que los ejercicios del suelo tradicionales no pueden ofrecer. Su cuerpo va a responder automáticamente a esta inestabilidad, y se acoplará una variedad de músculos de la base para mantener su cuerpo o piernas en equilibrio sobre la pelota. Además, ejercicios de pelota fisio ofrecen un método controlado de mover las vértebras y suavemente "bombeo" discos intervertebrales arriba y abajo. Bombeo de discos aumenta el flujo de sangre rica en nutrientes y oxígeno a las áreas alrededor del disco y ayuda a lavar los desechos celulares y toxinas. Además, el bombeo de disco también puede hidratar discos haciendo que el agua fluya dentro y fuera de them.If creen ejercicios de fisioterapia pueden ayudar a aliviar su dolor de espalda o de ayuda en la prevención de futuros episodios agudos de dolor, hable con su médico de atención primaria o un examen físico therapist.Peg Smith es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la señora Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, incluyendo las destinadas a la terapia física y la espalda exercises.Peg Smith es un escritor experimentado que es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas , incluidos los relacionados con la terapia física y ejercicios para la espalda. http://www.spine-exercises.com/