Resumen
ejercicios del piso pélvico durante el embarazo pueden ser una parte beneficiosa de su régimen de acondicionamiento físico general. Estos ejercicios se vuelven particularmente importante si está embarazada y la preparación para el nacimiento de su hijo.
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ejercicios del piso pélvico durante el embarazo pueden ser una parte beneficiosa de su régimen de acondicionamiento físico general. Estos ejercicios se vuelven particularmente importante si está embarazada y la preparación para el nacimiento de su hijo.
Aptitud en embarazo
Muchas mujeres no se dan cuenta de lo mucho vigor y la fuerza que se requiere dar a luz. Este puede ser uno de los más resistencia física a prueba el cuerpo puede sufrir y sí ayuda a Achi víspera un buen nivel de condición física para afrontar este reto.
Los estudios han demostrado que el mantenerse en forma puede beneficiar significativamente a las mujeres durante embarazo y el parto y también puede ayudar con una recuperación más rápida después del evento. Es por esto que es importante si usted está planeando un embarazo o ya esperando a su hijo se inicia un plan de acondicionamiento físico adecuado.
Embarazo plan de acondicionamiento físico
Usted tiene que tener cuidado durante el embarazo. entrenamientos intensos ya no serán apropiadas ya que esto puede poner demasiada tensión en el cuerpo y sus valiosos recursos. Su médico o partera serán capaces de recomendar un buen plan de ejercicios embarazo que se ayudará a preparar su cuerpo adecuadamente para el embarazo y el parto. Éstas son sólo algunas ideas adecuadas para su nuevo plan de acondicionamiento físico.
1. Natación
natación es una gran idea para los planes de entrenamiento embarazo. El apoyo adicional del agua quita el estrés de su cuerpo y crea un ambiente más cómodo para estar en forma. La natación también ejerce todas las partes del cuerpo y ayuda a desarrollar resistencia, fuerza y flexibilidad. Esta es una excelente actividad física todos los aspectos y muchas piscinas también ofrecen clases de gimnasia prenatal especiales.
2. ejercicios del suelo pélvico
ejercicios del suelo pélvico son una necesidad absoluta para la salud en general. Los músculos del suelo pélvico están bajo mucha tensión durante el embarazo y el parto y lo que necesita para hacerlos crecer para afrontar estos retos
-. Ejercicios del suelo pélvico se dirigen directamente a este grupo muscular importante y pueda trabajar fortalecer y tonificar los
-. Esto ayudará a soportar el peso del feto se están llevando y también proporcionar más resistencia y fuerza durante el parto
-. del suelo pélvico ejercicios son muy fáciles de hacer y sólo unos pocos minutos cada día puede trabajar muy bien para tonificar estos músculos
-. Todo lo que tiene que hacer es sentarse o acostarse y mantener su cuerpo todavía. Centrarse en los músculos del suelo pélvico y luego apretar y los mantienen durante 5 a 10 segundos
-. Repita esto por lo menos 5 veces y tratar de hacer esta serie de ejercicios al menos dos veces al día
- usted puede hacer ejercicios del suelo pélvico, mientras que usted está viendo la televisión o en cualquier momento que una tiene unos pocos minutos libres
-. también puede comprar ayudas especiales que le ayudan con el suelo pélvico efectiva ejercicios de proveedores especializados salud en el hogar en línea.
ejercicios del suelo pélvico y la natación pueden ser grandes maneras de construir la aptitud en la preparación para el embarazo y el parto. Estos pueden ayudar a construir la fuerza y la resistencia para hacer frente a las tensiones adicionales en su cuerpo.