Running tarde al trabajo? Tratando de llevar a los niños a la escuela? No suenan familiares estas situaciones? Con demasiada frecuencia, el ritmo de la vida cotidiana nos deja con poco tiempo para cocinar y preparar comidas saludables - especialmente el desayuno. A menudo, parece más fácil de agarrar un bagel o una rosquilla en el camino hacia la puerta, o para saltarse el desayuno completo. Pero ambas prácticas pueden sabotear su estilo de vida saludable. Comer carbohidratos refinados puede causar antojos de alimentos abundantes en calorías, y saltarse el desayuno puede animarle a comer en exceso durante el día
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Afortunadamente, hay una serie de deliciosas opciones de desayuno que son perfectos para comer en marcha. Aquí están algunas opciones:
rellenos precocida o huevos pasados por agua (. Huevos duros se mantendrán frescas en el refrigerador hasta por una semana)
apio con natural, -azúcar-sin mantequilla de maní
una sola porción sin grasa o 1 por ciento tazas de queso cottage
precocida de tocino de pavo
rebanadas de bajo contenido de grasa individuales de queso o queso bajo en grasa palos
pavo rebanado u otras carnes bajas en grasa
tomate o jugo de vegetales en latas de una sola porción
baja en grasa o yogur natural sin grasa
baja -fat sin grasa o con edulcorante artificial, yogur de sabor (Limitar a 6 onzas al día y asegúrese de evitar los yogures con azúcares añadidos) guía
de trigo integral o pan de molde de trigo entero Inglés bollo con queso bajo en grasa o parte -skim queso ricotta
bayas frescas u otra fruta de temporada
cortada y de la harina de avena de cocción lenta (temporada con la canela y el edulcorante artificial para realizar el sabor) guía empresas
más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.