La creencia común es que las grasas son malas para usted y deben ser evitados se reducirá si usted quiere perder peso y optimizar su healthYes, hay ciertas grasas mejor evitado si se desea optimizar su salud y mantener una sana weight.But por el contrario existe son grasas que tienen que comer para mantener una buena health.From un peso ganar perspectiva, es importante entender que el consumo de grasas en general, no hace que la grasa. Lo que hace que la grasa es comer grasas no saludables fats.The que hacen que la grasa y es mejor evitar las grasas son procesados, refinados y fabricados: grasas trans 1 y margarinas se fabrican que resultan de el proceso de hidrogenación - por el cual los fabricantes buscan ampliar su vida útil y el proceso stability.This cambia la naturaleza de estas grasas, haciéndolos tóxicos para el cuerpo y de nutriente value.These sin grasas y sin colesterol como es la creencia común, son los principales contribuyentes a la obesidad, aumento de peso y las organizaciones médicas problemas como las enfermedades del corazón y diabetes.Research realizado en la Universidad de Maryland encontraron que trans no sólo alteran las enzimas que combaten las sustancias cancerígenas, pero también aumentan las enzimas que promueven cancer.Transfats también contribuyen a la osteoporosis e inhibir el uso del cuerpo de 3 los ácidos grasos esenciales Omega Acids.Transfats también se enumeran en el envasado de alimentos como los aceites vegetales hidrogenados, aceites parcialmente hidrogenados y shortening.They son ingredientes comunes en los bizcochos, galletas, pasteles, rosquillas, alimentos envasados y TV dinners.You pueden pensar, maldición! Estos son sabrosos foods.Like la mayoría de nosotros, no soy adversa al derroche extraño. Me encanta el pastel de queso y un rico pastel de chocolate puede tener ME babeo como dog.However de Pavlov, si desea optimizar su salud y perder peso, es recomendable evitar estos alimentos o por lo menos, comer menos de them.There son algunos alternativas más saludables por ahí, las grasas trans sustituidos con aceite de palma, una forma natural de grasa, pero puede que tenga que buscar éstos hacia fuera en los alimentos especialista en salud outlets.You también deben mantenerse alejados de las margarinas o cualquier otro llamado colesterol bajo, bajos en grasa o mantequilla substitutes.2.POLYUNSATURATED aCEITES VEGETALES han sido muy publicitado como aceites saludables en los últimos 40 años o so.These incluir aceites tales como aceite de maíz, aceite de girasol, aceite de cártamo, aceite de soja y canola oilThe gran mayoría de las grasas consumidas en el oeste dieta proviene de éstos grasos Omega 6 Acids.Omega 6 ácidos grasos son realmente esenciales para la dieta, pero no en la forma de éstos altamente procesados oils.They altamente refinado tienen poco valor nutritivo y el consumo excesivo de estos aceites, conduce al aumento de peso, inflamatoria cardio vascular y la enfermedad cardíaca y cancer.Scientists como el Dr. William Connor de la Asociación Americana del corazón han advertido contra las grasas poliinsaturadas demasiado en la dieta durante años y ya en 1969, los investigadores descubrieron que el aceite de maíz causó un aumento en atherosclerosis.FATS a EAT1.OMEGA 3 ácidos grasos se encuentran en los pescados grasos como la caballa, las sardinas y el salmón {evitar la variedad cultivada} carne de vacuno alimentado con pasto, animales de caza, verduras de hoja verde, aceite de semilla de cáñamo, aceite de linaza y mejores aceites de calabaza debe seeds.The ser prensado en frío y sin refinar. Alternativamente, las semillas pueden ser rociados sobre los alimentos, utilizar en ensaladas o en las bebidas tales como smoothies.Omega 3 grasas son esenciales para: * La función correcta del cerebro * La reducción de la viscosidad de la sangre * Controlar los niveles de colesterol en la sangre y la grasa * La mejora de la función inmune * mejorar el metabolismo * reducción de la inflamación * Mantener el equilibrio agua /líquido en el body.2.OMEGA 6 GRASOS también se encuentran en algunas de las mismas fuentes que Omega 3 - aceite de semilla de cáñamo y aceite de semilla de calabaza. Otras fuentes son el aceite de girasol, aceite de borraja, aceite de semilla de sésamo, y oil.It onagra es esencial que estos aceites son de la variedad prensado en frío y que no están sujetos a altas temperaturas si se utiliza en la cocina. Ellos son los más utilizados como condimentos en ensaladas, etc.Nutritionists y los científicos creen que la relación saludable de Omega 6 y Omega 3 en la dieta debe estar alrededor de 3: 1Unfortunately, la relación no saludable frecuente hoy en día tiende a ser alrededor de 20: 1 con una muy el consumo abundante de aceite vegetal poliinsaturado poco saludable oils.3.OlIVE refinado es muy popular en los países mediterráneos como Italia y los países Greece.These tienen una baja tasa de corazón cardio vascular disease.Whilst esto puede ser debido a otros elementos en su dieta, como grandes cantidades de frutas y verduras y el pescado azul, es innegable que el aceite de oliva es mucho más saludable que vegetales poliinsaturados oils.Cold presionado el aceite de oliva virgen extra es un excelente condimento para ensaladas y al vapor vegetablesSome personas pueden argumentar que debido a que las grasas son más altos en calorías que sea carbohidratos o proteínas, que tienen que reducir en gran medida o eliminar las grasas de su dieta para perder weight.However, la pérdida de peso es mucho más que simplemente contando y reducir calories.Unless hay un grave problema médico subyacente, una dieta saludable, que consiste de los alimentos en su estado natural incluyendo las grasas verán al cuerpo a funcionar de manera óptima y alcanzar un saludable grasas WeightThe he etiquetados como "grasas para comer" son absolutamente esenciales para el funcionamiento del cuerpo optimally.Cutting abajo en su consumo de ellos de ninguna manera ayudar cualquier peso loss.On el contrario, va a contribuir realmente al peso y la acumulación de grasa