Usted busca en el espejo y piensa a sí mismo "lo que me pasó", y "¿cómo me encuentras caza como este." Y eso es todo, usted tiene que habías adecuada, y ahora será el momento de actuar. El primer paso para el logro de pérdida de peso real es siempre la de establecer objetivos realistas. Se necesita tiempo y mucho esfuerzo para que usted obtenga los resultados que desea. Al establecer metas asequibles y alcanzables puede hacer un buen progreso arrojar libras y la vida sana. En lugar de extralimitación con sus objetivos de pérdida de grasa, no cumplir con estos objetivos y luego dejar de fumar, mantener su pérdida de peso deseada en perspectiva. Generando un progreso constante hacia sus objetivos es generalmente la mejor determinación para ayudar a mantener el rumbo. La reducción de la variedad de calorías que se consume puede ser necesario. Con el fin de hacerlo, hay que estudiar la información nutricional y los datos del ingrediente de la comida que está adquiriendo en el minorista. Continuamente comenzar por señalar el contenido de calorías y el tamaño de la porción. tamaños de las porciones han sido estandarizados por las comidas y la Administración de Drogas a fin de que sea posible la comparación de alimentos comparables. No obstante, por lo general trata de recordar tener en cuenta la variedad de porciones dentro de un envase o recipiente de comidas, simplemente porque es constantemente sencillo suponer que 1 paquete implica que lo que realmente es una porción. Falso, en muchas más situaciones que no, ese no es el caso. Por ejemplo, una lata de sopa Chunky o Progresso contiene dos o más porciones muy lejos, ni una sola. Así que ser conscientes de la cantidad que está comiendo. También en la etiqueta de Información Nutricional será la lista de nutrientes, que incluye cantidades de grasa total, colesterol grasas trans y sodio. El consumo de altas cantidades de estos nutrientes elevarán su cintura, y mejorar su amenaza de enfermedad del corazón, presión arterial alta y también otras enfermedades crónicas. Además, en la etiqueta son las cantidades de fibra, vitaminas, calcio y hierro. El consumo de cantidades generosas de esos nutrientes, por el contrario, es una medida sana excelente que también puede hacer que sea más fácil para fortalecer su físico y permitirá a perder peso. La fibra le agrega volumen a su plan de dieta, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo, y equilibra la producción intestinal de los ácidos grasos. La vitamina A fortalece su visión, el crecimiento óseo, y el sistema inmunológico, entre otras funciones críticas. La vitamina B también mejora los métodos inmunitario y nervioso, y aumenta el metabolismo, la piel y el tono muscular y reduce el peligro de cáncer de páncreas. El hierro juega una parte importante en el mantenimiento de las proteínas del cuerpo y funciones de la enzima. Por último, los ingredientes que aparecen en la parte inferior de la Nutrición detalles se enumeran en orden de mejor a menor cantidad. Lo más probable es que, en caso de que no se puede pronunciar un ingrediente dentro de sus comidas, entonces no es totalmente natural y ha sido sometida. Muchos alimentos están especialmente diseñados con sustancias aditivas para maximizar el tiempo de conservación. Por otra parte, esta comodidad tiene sus inconvenientes '. Los ingredientes añadidos elevar el conteo de calorías de la comida y disminuye sus "recompensas de bienestar. Sin embargo las comidas perfectas para usted y su pérdida de peso son alimentos frescos totalmente naturales, que incluyen frutas, verduras, carnes y productos lácteos limpias.