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Parece que estadounidenses sufren más y más en estos días de los problemas de la espalda baja. Se está convirtiendo en una de las principales fuentes de pérdida de trabajo y la pérdida de calidad de vida.
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Parece que estadounidenses sufren más y más en estos días de los problemas de la espalda baja. Se está convirtiendo en una de las principales fuentes de pérdida de trabajo y la pérdida de calidad de vida. problemas de espalda baja puede ser una fuente persistente de dolor y molestias, así como una fuente de gran costo para el paciente y los empleadores. Pero ¿cuáles son las causas de esta tendencia?
Estilo de vida sedentario
Cada vez más estadounidenses pasan sus días sentado en un escritorio frente a una pantalla de ordenador. Trabajan más horas haciendo lo mismo. Al final de la jornada de trabajo, que se desploman a un tren o un autobús o coche y reanudar la misma posición con el fin de sentarse en el tráfico antes de llegar finalmente a casa, donde a menudo pasan más tiempo sentado frente a un televisor. Debido a este estilo de vida sedentario, músculos de la espalda de una persona puede llegar a ser débil y tensa. Es difícil cambiar de trabajo, especialmente en la economía actual, pero hay cosas por hacer que pueden ayudar con esta situación. En primer lugar, si vas a gastar mucho tiempo en su coche, tratar de que sea cómodo. Trate de mantener una postura recta y evitar la caída; ajustar su asiento para hacer esto posible. Considere Cojines de apoyo. Del mismo modo, la estación de trabajo debe estar dispuesto ergonómicamente. Trate de hacer su silla como apoyo como sea posible ya que es donde pasan la mayor parte de su día. Además, soportes de muñeca pueden ayudar a evitar el síndrome del túnel carpiano. Si es posible, considere un puesto de trabajo en posición vertical y tratar de tomar descansos cada cierto tiempo para conseguir en sus pies, moviéndose alrededor. Esto no sólo reducir el riesgo de problemas de espalda baja, pero aumentará su vida útil y que se sienta mejor.
La obesidad y falta de ejercicio
No es ningún secreto que los estadounidenses están cada vez más y más obesos. La falta de ejercicio y la mala nutrición ha contribuido a una epidemia nacional. La obesidad añade una presión adicional a los músculos de la espalda baja. Se lanza de centro de equilibrio de una persona. Además de pasar tanto tiempo sentado, es difícil para muchas personas para encontrar el tiempo para hacerlo al gimnasio. Debido a esta falta de ejercicio, los músculos de la espalda pueden llegar a ser débil y primordial para la tensión y injury.Throw en la mezcla un estilo de vida sedentario, y usted tiene una receta para problemas de espalda baja. La obesidad es un problema difícil de resolver, pero se puede hacer. La alteración de la dieta y el estilo de vida de una manera sostenible manejables, puede hacer una gran diferencia. En el ejercicio, se centran en el fortalecimiento de la baja de la espalda para ayudar a compensar esta cepa.
La causa más frecuente de dolor de espalda baja es la tensión muscular. músculos de la espalda inferiores se puede torcer a través de un esfuerzo excesivo, las acciones repetitivas, sobre-extensión, y cualquier cantidad de actividad física, pero más a menudo estas cepas se exacerban debido a la presencia de otros factores, como los que hemos discutido. Es de vital importancia que cada uno sea consciente de los peligros de dolor de espalda baja, especialmente cuando ya se ocupan de la obesidad y un estilo de vida sedentario
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