Hoy soy un proponiendo una nueva definición para el término popular nutrición deportiva. Me gustaría nutrición deportiva que se llama fatiga Nutrición. ¿Por qué? Porque creo que todos los deportes de resistencia se basan en la capacidad del cuerpo para combatir la fatiga.
He sido un corredor desde hace 10 años y el factor más constante que afecta a mi entrenamiento y las carreras es la fatiga. Cuando el cuerpo y la mente se fatigan solamente descansar o nutrición puede revertir los efectos.
Fatiga Nutrición se basa en el sentido común y la investigación de la vida real. El sentido común es comer una dieta balanceada que consiste en no alimentos procesados, frutas y verduras. La investigación viene de 10 años de funcionamiento y el estudio de las grandes mentes de los ejercicios de resistencia y de la nutrición deportiva.
¿Se ha preguntado cuál es la dieta y el resto tienen efectos en el ejercicio de resistencia? Trata de correr una media maratón después de comer una hamburguesa, papas fritas y un refresco 32 oz Se podría saber al instante qué Fatiga La nutrición es tan importante. O tratar de correr un maratón después de dormir sólo dos o tres horas por noche durante una semana.
¿Cómo funciona la fatiga Nutrición? Por el consumo de alimentos ricos en nutrientes que el cuerpo necesita para construir y repararse a sí mismo. Medir el tiempo del consumo de alimentos con fluidos para cargar la mente y el cuerpo para una mayor resistencia a la fatiga.
Horario de las comidas es el concepto más incomprendido de fatiga Nutrición. Para completar con éxito una sesión de ejercicios de resistencia se debe hidratar adecuadamente, comer adecuadamente y dar tiempo para que el cuerpo utilizar los nutrientes y la hidratación que ha recibido. Un error común es que el cuerpo necesita comida antes de un entrenamiento de la mañana. Lo creas o no la comida que se consume desde la cena del día anterior se sigue proporcionar el combustible para un gran entrenamiento. ¿Por qué? Los músculos todavía tienen glucógeno almacenados en ellos que proporcionen energía para su uso. Usted todavía tendrá que hidratar antes del comienzo de su entrenamiento de la mañana, por supuesto.
Por qué esto funciona tan bien es porque la comida fue completamente digerido y los músculos están recibiendo el suministro de sangre oxigenada en su totalidad. Cuando los músculos tienen que compartir sangre con el estómago durante la digestión que están compartiendo el oxígeno y el volumen de sangre.
Después del entrenamiento de la mañana. Fatiga La nutrición juega un papel muy importante. Tan pronto como se haya completado su entrenamiento comience la recuperación. Beba 16 - 32 onzas de una bebida deportiva. Tomar su ducha y un buen desayuno. Harina de avena con fruta y granola es una excelente elección. Por suministre combustible al cuerpo, así como la mente va a reducir la fatiga durante su jornada de trabajo y también ser más alerta para realizar sus tareas diarias.
La gente se sorprenderá de lo productivo que será durante el día después hacer ejercicio en la mañana. Siguiendo las directrices de nutrición fatiga por la mañana y descansar bien por la noche que será imparable.