Sports Se pueden concebir como una rutina. Las comidas durante los días que están diseñados con fines específicos. El tipo de alimento ya sea un complejo de hidratos de carbono, hidratos de carbono simples, proteínas o grasas pueden ser estructurados adecuadamente en una rutina de nutrición deportiva. Un plan básico incluye desayuno, almuerzo, cena, aperitivos, antes del entrenamiento, y la recuperación después del entrenamiento. El uso más avanzado de los planes de nutrición deportiva va a coincidir exactamente con el peso de un atleta, la ingesta calórica y el gasto calórico. Los detalles de una rutina se pueden adaptar de manera tan específica que incluso la época del año se tiene en cuenta.
El principal beneficio de la nutrición deportiva está dando al cuerpo el combustible que necesita para funcionar a su nivel más alto. El factor de tiempo para ver tales resultados puede ser instantánea en algunos casos. Pero en la mayoría de los casos se necesita tiempo para permitir que el cuerpo se adapte y repararse a sí mismo. Una vez que se dieron cuenta de los beneficios de la nutrición, muchos atletas dejarán de comer adecuadamente. Así el atleta volverá a los niveles anteriores. Y luego se preguntan por qué ha sucedido para provocar una disminución del rendimiento.
Un año de base redonda rutina de nutrición deportiva que recomiendo a todos los atletas consistiría en 4 partes básicas. Cada día tomar una vitamina múltiple. Beba 64 oz de agua, además de bebidas deportivas. Consumir proteína de suero se combina con hidratos de carbono líquido después de los entrenamientos. Coma frutas y verduras con cada comida.
El mayor problema mayoría de los atletas se encuentran con que se consumen suficientes vitaminas y minerales esenciales. El entrenamiento día tras día, semana tras semana mes tras mes hace que sea muy difícil hacerlo. Comer una dieta perfecta aún deja el cuerpo en algún tipo de deficiencia. Tomar una vitamina múltiple que se orienta hacia las necesidades adicionales de un atleta duro entrenamiento es esencial. Busque las etiquetas que utilizan el rendimiento en la descripción.
Bastante se ha escrito acerca de los beneficios del agua potable. Aún así muchos bajo estimación otro gran valor del agua. Beber por lo menos 64 oz de agua ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo y los productos de desecho producidos en el ejercicio y la digestión de los alimentos. ¿Alguna vez ha notado después de un entrenamiento duro, que con la rehidratación adecuada que su orina seguirá siendo de color oscuro? El cuerpo es la eliminación de productos de desecho al orinar. Al mantener el cuerpo bien hidratado no sólo se obtienen mejores resultados. El agua adicional también ayudará a recuperarse más rápido.
Después de terminar un entrenamiento que duró 60 minutos, recomiendo una combinación de proteína de suero y carbohidratos líquidos. Combinar 20 g de proteína de suero con 50 g de hidratos de carbono líquido. Una bebida 20oz o 32oz deportivo combinado con polvo de proteína de suero funciona muy bien. Beber inmediatamente después de su entrenamiento. También puede utilizar este método de recuperación después de las competiciones que son de menor duración.
Comer frutas y verduras con cada comida es una de las maneras más eficaces de aumentar la nutrición y el rendimiento. El cuerpo está diseñado para funcionar en su mejor momento este tipo de alimentos. Ningún otro alimento procesado se puede comparar con el valor nutricional de las frutas y verduras sin procesar.
Siguiendo esta rutina de nutrición deportiva durante todo el año se dará cuenta de los cambios significativos. Su cuerpo se verá y obtener mejores resultados. Usted se sentirá mejor y edad con más gracia.