Resumen
Trabajar los músculos contra una fuerza de resistencia, conocido simplemente como el entrenamiento de resistencia, ayuda a desarrollar la fuerza y tamaño de sus músculos esqueléticos Se utiliza la fuerza de mancuernas, barras, barras ponderadas y pilas de pesas para oponerse a la fuerza generada por grandes grupos musculares a través de excéntricas o contracción ncentric co
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Trabajar sus músculos contra una fuerza de resistencia, conocido simplemente como el entrenamiento de resistencia , ayuda a desarrollar la fuerza y tamaño de sus músculos esqueléticos. Utiliza la fuerza de mancuernas, barras, barras ponderadas y pilas de pesas para oponerse a la fuerza generada por grandes grupos musculares a través de la formación contraction.Resistance excéntrica o concéntrica ayuda a añadir masa muscular a su cuerpo, mejora la fuerza de sus músculos, aumenta el tamaño de los grandes grupos musculares y mejora su rendimiento. Estos ejercicios exigen que se les suministre su cuerpo con proteínas, aminoácidos, hidratos de carbono A ND vitaminas sobre una base regular. Proteínas y aminoácidos hacen que el núcleo estructural del cuerpo humano y que son necesarios para el crecimiento y la reparación de los tejidos. Por otra parte, los aminoácidos ayudan en el transporte de oxígeno y nutrientes. Los hidratos de carbono ayudan a reemplazar el glucógeno después de los ejercicios de entrenamiento de resistencia dura, lo que da energía tejido muscular magra y alimentos ricos en mass.Protein son las carnes magras como pollo, pescado y pavo, nueces, granos enteros, yogur, cereales fortificados y los pulsos. Debe obtener la cantidad diaria recomendada de hidratos de carbono del arroz integral, patatas, remolacha azucarera, patatas dulces y cereales fortificados. Para las vitaminas y minerales, consumir frutas y verduras frescas verdes sobre una base regular. Beber mucha agua diariamente para desintoxicar su body.Many usuarios de la sala regular de amor para entrenar a sus bíceps bíceps grandes y musculares son vistos como un símbolo de fuerza y poder por otros. Existen numerosos ejercicios de entrenamiento de resistencia que se dirigen específicamente a los bíceps. Entre esos ejercicios, lateral Martillo Predicador Curl es una magnífica sesión de entrenamiento de la resistencia que define sus bíceps. Este ejercicio también se enfoca en el lado de su ejercicio bicep.This se conoce como Predicador Curl porque se realiza en un predicador. Con el fin de iniciar este ejercicio, lo que necesita para tomar una mancuerna con la mano y el lugar ese mismo brazo del predicador en una dirección diagonal. El siguiente paso es llevar la mancuerna hacia abajo y luego elevarlo hasta completar una repetición. Asegúrese de que realiza 3 series de 10 repeticiones cada una aproximadamente. Ahora, cambiar a su otro brazo y repita el mismo process.When lograr que el peso hacia arriba, asegúrese de que se aprieta el interior de su bíceps a ejercer la máxima presión sobre el músculo. También es importante que usted dobla su bíceps cuando lleva el peso hacia abajo. Controlar el movimiento de la pesa y mantener una postura estable. Asegúrese de que usted no sacudir el peso ya que esta acción puede conducir a una severa bíceps injury.If no está seguro acerca de cómo realizar el lateral Martillo Curl Predicador, a continuación, usted debe buscar los servicios de un entrenador de gimnasio profesional en su vecindad. Esto ayudaría a obtener los máximos beneficios de los ejercicios de entrenamiento de resistencia como entrenador controlará cuidadosamente su técnica y le guiará en la forma de ejecutar los ejercicios de manera segura. Por otra parte, él o ella le sugerir una combinación correcta de los ejercicios de entrenamiento de resistencia teniendo en vista sus objetivos de entrenamiento con pesas y las necesidades del cuerpo.