揑 抦 tan saludable 桰 comer una ensalada todos los días para el almuerzo,? Dijo Sandra, una de mis clientes más nuevos.揃 UT,?, Agregó rápidamente, 揑 puede dejar de picar 抰 por la tarde. A las 4:00 tiendo a devastar las galletas y panecillos sobrantes de los meetings.?Salads desayuno y el almuerzo son sin duda las comidas saludables, sobre todo si se puede añadir algunas verduras de hojas verdes como la espinaca o la col rizada. Según la medicina china, verduras de hoja verde ayudan a limpiar la sangre y desde la sangre pulsa a través de todo nuestro cuerpo, que es una cosa muy buena. Mi razón favorita para comer verduras es que ayudan a levantar mi estado de ánimo. El mundo siempre parece ser un lugar más feliz más ligero después de comer una comida grande y satisfactorio de los verdes oscuros, frondosos. Pero para muchos de nosotros, una ensalada, simplemente no ofrece suficientes calorías para estabilizar el azúcar en la sangre entre el almuerzo y la merienda. Si usted es un comedor ensalada que pierde el foco, da sueño, y anhela azúcar en una o dos horas después del almuerzo, me 抦 hablando con usted. Esta no es la regla en todos los ámbitos, pero muchas personas necesitan tener tres componentes en sus ensaladas para sentirse satisfecho y 揻 ULL? proteína saludable, buena grasa y un complejo de carbohidratos de granos enteros, frijoles o leguminosas. Aquí están algunas sugerencias para hacer de su próxima ensalada más satisfactorio: 1. Añadir buenas grasas: aceite de oliva, aceitunas, aguacates, nueces. Las grasas hacen que los alimentos realmente el buen gusto y alertar a su cuerpo que usted está comiendo. También hacen sentir más completa, más tiempo y mantener sus niveles de azúcar en sangre estables, por lo que puede pensar correctamente durante esa reunión 4:00. 2. Agregar suficiente proteína saludable: carnes magras como el pollo y el pavo, huevos, frijoles, habas de soja. Si eres de los que vuelve increíblemente hambre una hora después de comer una ensalada entonces puede que tenga que añadir dos porciones de proteína. Juega con sus ensaladas y ver lo que su cuerpo le gusta mejor. 3. Añadir un carbohidrato complejo de grano entero: Esta parte es difícil. A menudo, los hidratos de carbono complejos en realidad sólo son saludables frijoles y legumbres. Estas son una gran adición a una ensalada. Pero si usted siente que necesita más, a continuación, mantener un alijo de galletas integrales o panes de pita en su escritorio para picar con su ensalada. Me gustan las galletas de sésamo AK-MAK mejor. Sólo asegúrese de que el primer ingrediente en la lista dice 100% de grano entero o integral.