¿Cuántas veces has necesitado dieta /perder peso en el pasado
¿Cuántas veces has tenido cierto éxito inicial sólo para caer? por debajo de sus objetivos?
¿Cuántas veces has alcanzado sus objetivos iniciales, sólo para verlos volar más rápido de lo que eran capaces de disfrutar de los frutos de su trabajo?
¿Por qué sucede esto ?
En la mayoría de los casos, la respuesta es simple. Usted ha fallado una prueba ... Esta es una prueba difícil. Esta prueba me gusta llamar la persistencia consistente.
A veces, se le echa en falta otros componentes esenciales. Es necesario incluir también una variedad de otras cosas que harán que la persistencia consistente útil. Si usted está constantemente persistente en hacer las cosas mal, todavía se producirá un error. Así que antes de llegar a la clave final, revisemos los otros componentes esenciales.
El éxito de la dieta y la pérdida de peso o siempre deben estar orientados a un cambio de estilo de vida total, que tiene la intención de ser permanente. Si no puede mantener los cambios de forma saludable para un período indefinido, probablemente no es la dieta adecuada para usted. Las excepciones razonables incluirían la pérdida de peso médicamente necesario de emergencia, con el objeto de modificar el programa una vez que la gestión de crisis se concluyó.
Si usted está tratando de perder peso, usted debe tener una meta de mantener esa pérdida de peso por lo Por lo menos cinco años. ¿Cuántas de las dietas de moda por ahí hoy en día podría resistir una prueba de cinco año? No muchos.
Con los cambios en la dieta (que se puede mantener durante cinco o más años de una manera saludable), es esencial para aumentar el gasto de energía.
Usted puede aumentar este gasto energético con una variedad de estrategias. Algunos de estos incluyen suplementos que aumentan su tasa metabólica. Como hemos visto con el tema de la efedra, que no siempre es la opción más segura. Una forma más segura es el tiempo de su actividad para aumentar el gasto de energía durante todo el día. Una de esas formas es hacer ejercicio temprano en la mañana antes de comer, y luego esperar por un período de tiempo después de haber concluido su ejercicio antes de comer. Si tiene dificultades con la regulación del azúcar en la sangre, como la diabetes o hipoglucemia, esto puede no ser la ruta para que usted tome.
Además, debido a que su cuerpo va a dar cabida a cualquier régimen de ejercicio después de un período de tiempo, necesitará para variar sus programas.
el consumo de agua en niveles adecuados es una necesidad en cualquier plan exitoso. Esto ayudará a lavar los productos de desecho y toxinas que se dará a conocer el cuerpo a quemar la grasa (que almacena algunas toxinas).
suplementación adecuada de vitaminas y minerales de buena calidad también es muy importante para que su cuerpo tiene los micronutrientes que necesita para conducir sus procesos metabólicos.
Asegurarse de que su cuerpo no pensar que se trata de un estado de hambre también es importante. Si bien es una buena idea para disminuir la ingesta calórica total, usted quiere asegurarse de que usted alimenta a cuerpo sobre una base regular, por lo que sabe que la comida todavía está disponible y es muy pronto. Seis comidas pequeñas al día es generalmente una buena idea. Su elección de fuentes de calorías también es importante. Por muchas razones de salud, es bueno evitar productos altamente procesados. Madurados vid, productos orgánicos es también una gran idea.
Otra manera de ayudarse a sí mismo éxito y da a su cuerpo una mayor variedad de micronutrientes y enzimas es comer una gran variedad de alimentos. Nuestros cuerpos no han todavía muy adaptado a la aparición de la agricultura, y mucho menos un par de monocultivos. Variedad, variedad y más variedad es una gran idea.
Asegúrese de que el resto es adecuada y de buena calidad. Si no descansas adecuadamente, todos los procesos de su cuerpo puedan verse afectadas negativamente.
Tome tiempo para usted. Meditar o rezar. Esto le ayudará en muchos niveles diferentes que no hay suficiente tiempo o espacio para entrar en ella.
Fijarse metas razonables y alcanzables con marcos de tiempo específicos. Si no las alcanza, restablezca los objetivos y revisar su plan. Tal vez el objetivo era realista o el plan era defectuoso. Entretener a ambas posibilidades. Si usted no sabe cómo decirle, aliste ayuda profesional.
medir su progreso. La medición en pulgadas y la energía es una mejor manera de evaluar cómo se están haciendo más que por libras. También es muy útil y una buena medida de factores de salud, es registrar cómo su grasa corporal porcentajes de cambio (para bien o para mal).
Así que ahora usted tiene los principios básicos a la baja. Mientras que un intervalo de tres meses es una gran manera de mirar a los puntos de progreso, si se detiene ahí, que haya fallado. Es necesario persistencia consistente. En cada punto de meta, re-evaluar su plan, refinarlo, trabajar, y luego repetir el proceso. Si necesita un día de fiesta de la rutina, programarlo, no improvisar o usted es probable que caiga fuera de la rutina y tener dificultades para volver a meterse en él.
Work it, volver a evaluarlo, medir su progreso, y repetir.
de acuerdo persistencia es la clave para su éxito. Este éxito también se debe construir sobre principios sólidos y sea realista, sostenible y variada.
No se deje desanimar, mantener a la misma y luchar para mantener su persistencia coherente porque aquí es donde vive el éxito.
La información contenida en este artículo es para fines educativos solamente y no se piensa para diagnosticar punto de vista médico, tratar o curar ninguna enfermedad. Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de cuidado de la salud.