¿Qué es el colesterol?
Antes de entrar en cómo reducir el colesterol, vamos a echar un vistazo a lo que exactamente es el colesterol .
el colesterol es una sustancia grasa que se produce en el hígado y su trabajo consiste en: -
? producir ácidos biliares para ayudar con la digestión de las grasas
? construir y reparar las células y
? producir estrógenos y hormonas de testosterona
Por lo tanto, el colesterol es una función importante del cuerpo, pero el exceso de colesterol en el cuerpo se convierte en un riesgo, ya que puede obstruir las arterias y esto puede ser la causa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los síntomas de colesterol
es sorprendente saber que prácticamente no hay síntomas para diagnosticar si tiene el colesterol alto. El colesterol alto se identifique normalmente mediante un análisis de sangre.
Sin embargo, si usted está teniendo problemas de salud como la enfermedad coronaria, enfermedad vascular o un derrame cerebral, entonces esto podría ser el resultado final de los niveles altos de colesterol en su cuerpo.
Los síntomas de:
coronarias
? La angina de pecho
? dolores en el pecho
? Náuseas
? Dificultad para respirar
Enfermedad vascular
? Una sensación de opresión en las extremidades inferiores
? Úlceras o llagas abiertas en las extremidades inferiores
Trazo
? pérdida del equilibrio y vértigo
? dificultad en el habla y la dificultad en la comprensión de
? adormecer la sensación de la cara, brazo o pierna
? esto puede ser un suceso repentino, con poca o ninguna advertencia
Las personas con sobrepeso y no hacen ningún ejercicio en absoluto tienden a ser los que tienen mayores niveles de colesterol.
Por lo tanto, se recomienda que se un análisis de sangre de colesterol cada tres años si usted tiene sobrepeso y cada 5 años si tiene un peso normal y saludable.
¿Cómo bajar el colesterol
Si su prueba de sangre demuestra que sus niveles de colesterol son demasiado altos, entonces usted debe tomar medidas inmediatas para ayudar a reducir el colesterol. Su médico le aconsejará sobre el mejor curso de acción, pero en un principio que es la norma para que usted siga una dieta baja en colesterol.
Una dieta baja en colesterol es normalmente una dieta que es baja en grasas saturadas e incluirá comer: -
? las aves de corral sin piel
? carnes magras
? pescados y mariscos
? baja en grasa los productos lácteos
?
fruta? verduras
? alimentos de grano entero
Cocine los alimentos ya sea por
? asar a la parrilla
? hornear
? humeante
?
hirviendo? la caza furtiva
? microondas
No freír los alimentos en manteca o aceite.
El médico también puede prescribir un medicamento con la reducción del colesterol si él /ella siente que la dieta baja en colesterol no será suficiente.