¿Por qué ir vegetariano?
Tu salud. El vegetarianismo se ubica como una de las mejores maneras de comer una dieta saludable - tan simple como comer más ensaladas y otra manzana todos los días.
¿Quieres seguir una tendencia? Por ejemplo, las estrellas de Hollywood de subirse al carro.
fanática devoción, una condición casi religiosa. Profundamente en el movimiento de derechos de los animales, algunos vegetarianos dedicados ni siquiera comer en los restaurantes que sirven productos de origen animal.
Primeros pasos
Una dieta vegetariana produce beneficios sin importar lo que uno se aproxima, por lo que no se preocupe por hacerlo mal.
Su cuerpo apreciará cualquier fruta o verdura se envía hacia abajo! Basta con echar que lo más importante primer paso!
Si actualmente consume un montón de alto contenido de grasa, comida chatarra alta en azúcar, no tiene sentido debatir los méritos de los vegetales contra la carne.
la dieta vegetariana típica cumple o excede la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales, de todos modos
Consejos para el éxito
Decidir qué versión de trajes de vegetarianismo que:.
vegano o vegetariano totales - Incluye unicamente alimentos de origen vegetal:.. frutas, verduras, legumbres, granos, semillas, frutos secos y
Lactovegetarian - Añade el queso, la leche, el yogur y otros productos lácteos
Lactoovovegetariano - incluye también los huevos
Semi-vegetarianos -.. Sin carne roja, sino que incluye pollo y pescado
Iniciar o todos a la vez poco a poco - totalmente su elección. Enfermo y cansado de la carne? Sólo volcar todo junto! O bien, la eliminación gradual de los productos cárnicos, comenzando primero con la carne roja.
Trate de cambiar sus porciones de carne y verduras. Hacer la carne del plato y cuentan con verduras como el plato principal. Los asiáticos suelen comer de esta manera, sobre todo en platos salteados.
Ver las calorías totales - Limite los dulces y grasas. No deje que sus verduras nadar en salsa de crema o de sus frutos se asfixian en jarabes azucarados.
Preparación del menú. O bien:
sencillos para --stick con frutas básicos, hortalizas, frutos secos y cereales integrales. Tres platos de verduras hacen una comida. Comer una ensalada grande con vegetales triturados. Servir la fruta fresca en un plato de lujo para el postre.
o
Complicated
--experiment con elementos exóticos como el tempeh, tofu, gluten de trigo, o seitán.
Comprar la mayor parte de sus compras en el pasillo del producto. Visitar el pasillo de lácteos si decide consumir el queso, la leche, los huevos, o yogur.
Sirva un plato de colores:
maíz amarillo
ensalada de espinaca verde con tomates rojos
luz pan integral marrón
cerezas rojas
naranjas
Para saber si su comunidad recibe un mercado de un granjero. mercados
del granjero crear una experiencia de compras de la diversión, casi carnavalesco.
Usted encontrará los productos más frescos disponibles -.. probablemente acaba de recoger ese día
siento bien sobre el apoyo a su economía local
Véase, que no era ¡muy difícil! Comience hoy mismo - su cuerpo se lo agradecerá
!