Resumen
Como he escrito en mis artículos anteriores sobre el aumento de peso, la forma más fácil y más saludable para las personas delgadas para aumentar de peso es aumentar la masa muscular Ganar músculo en lugar de grasa no sólo se hace más fuerte y más saludable, también puede verse y sentirse mejor sin los peligros de la acumulación de exceso de grasa corporal
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Como he escrito en mis artículos anteriores sobre el aumento de peso, la forma más fácil y más saludable para flaca las personas aumenten de peso es aumentar la masa muscular. Ganar músculo en lugar de grasa no sólo te hace más fuerte y más saludable, también puede verse y sentirse mejor sin los peligros de acumular demasiado cuerpo fat.So que ha tomado ese consejo y hemos estado yendo al gimnasio a levantar pesas para aumentar su músculo masa. Ese es un buen primer paso. Bien hecho. Ahora la siguiente cosa que usted puede hacer para acelerar el aumento de peso es comer el tipo correcto de alimentos que pueden ayudarle a Gai n más masa y weight.You probablemente sabe que la proteína es muy esencial para aumentar la masa muscular magra y por supuesto el forma más fácil de obtener su proteína es de proteínas en polvo producidos comercialmente. Sin embargo, no se debe confiar sólo en estos polvos para su proteína source.There son excelentes formas de obtener su proteína magra de ejemplo en la pechuga de pollo, huevos, hígado, pescado, carne magra, queso, leche baja en grasa, frutos secos, frijoles y diversos granos. Usted debe comer algún tipo de proteína magra cada 2 a 3 horas y consumir un total de aproximadamente 1 gramo de proteína por cada libra de su peso corporal cada día día.El idea es mantener su cuerpo constantemente en un estado anabólico para promover el crecimiento del tejido y para mantener un balance positivo de nitrógeno. Los alimentos ricos en proteínas son ricas en aminoácidos, que a su vez son ricos en nitrógeno. Su cuerpo entonces asimilar los aminoácidos y selecciona los que necesita para construir nuevos tejidos musculares y cuando se come con frecuencia, están constantemente dando a su cuerpo más proteínas para aumentar la dieta mass.Your muscular debe incluir un montón de verduras frescas, frutas, baja grasa de la leche, el queso y los cereales integrales, para que tengan una dieta nutricional equilibrada que va a maximizar el crecimiento muscular. Aquí es donde obtendrá todos los valores nutricionales de buenas vitaminas y minerales. Si está más madura en edad y su absorción corporal de los alimentos no está en su punto óptimo, entonces también es posible que desee complementar su dieta con una dosis de suplemento multivitamínico supplements.Another diaria que es posible que desee considerar es suplementos de mejora de testosterona . A diferencia de los esteroides, estos son legales y por lo general están hechas de hierbas para ayudar a su cuerpo a producir más testosterona de forma natural. Esta hormona es esencial para la construcción de músculo mediante la síntesis de proteínas para reconstruir las fibras musculares dañadas en peso training.There es una cosa que debe mirar hacia fuera para pesar. Esto es para evitar el "vacío" o "malos" calorías como los azúcares refinados, procesados o carbohidratos de alto índice glicémico, tales como las que se encuentran en los refrescos, bebidas con cordones de azúcar, alcohol, pan blanco, pasteles, dulces y carbohidratos que son fácilmente digeribles. Estos alimentos causarán un aumento en el nivel de insulina en la sangre que hará que colapse rápidamente su metabolismo haciendo que lenta y retener el cuerpo fat.So si se entrena con pesas de manera consistente y come alta en proteínas pero las comidas equilibradas con buenos suplementos, usted debería ser capaz de ver el balanza aumentar sus números de la semana tras semana.