Proteína se considera un nutriente en repetidas ocasiones casi mágico, uno que no puede hacer mal. Los mitos que rodean a la proteína serán con frecuencia a conocer una serie de la forma de pensar errónea que puede producir problemas dentro de su régimen de alimentación normal. Mientras que la proteína es esencial para todas las células dentro del cuerpo, puede ser un problema grave si se consume en grandes cantidades, especialmente en algunas condiciones. Al igual que es crucial para conseguir las fuentes saludables de las grasas y los hidratos de carbono en las cantidades adecuadas, es tan vital para recibir la cantidad adecuada de proteína también. La cantidad que debe ser comido por cada persona sólo puede determinarse con precisión por su profesional de la salud o nutricionista, quien buscará no sólo en el peso actual, pero el estado de salud y nivel de actividad también. Los mitos de proteínas que nunca desaparecen usted debe nunca coma nada de grasa (que no es probable). Todos los carbohidratos son peligrosos para usted. Usted encontrará un sinnúmero de mitos relacionados con los alimentos que realmente no parecen desaparecer a pesar de la cantidad de información se proporciona. Al igual que las que rodean las grasas y los hidratos de carbono, proteínas mitos son a menudo extravagante y con frecuencia son más una ilusión que otra cosa. Sin embargo, si usted está comiendo demasiada proteína o hacer un intento de evitar por completo como consecuencia de un mito erróneo, es fundamental para obtener los hechos reales. Algunos de los mitos en gran medida comunes en torno a la proteína incluyen: constructores -Bano obtienen enormes debido a que consumen enormes cantidades de protein.-Se puede vivir a largo plazo en una dieta de todo el líquido, proteína. -Proteína nunca se almacena en el cuerpo en forma de grasa, sólo las grasas y los carbohidratos son. -Alta dietas ricas en proteínas son sanos y seguros para todo el mundo a cualquier edad. -Usted Debe tener más proteínas dentro de la edad media que usted es una persona mayor. Los datos siguientes tratarán de refutar varios de estos mitos para que todos puedan comer alimentos balanceados y nutritivos que tienen la cantidad apropiado de proteínas, carbohidratos y grasas para su cuerpo individual needsBody Constructores y Proteína Uso Siendo uno de los más típicos dentro de los mitos de proteínas , éste se refiere a los constructores del cuerpo y los enormes botes de suplementos de proteínas y productos adicionales que prometen mayor para arriba con rapidez y facilidad. Decenas de personas piensan que si se tragan polvos, barras y batidos antes o después de hacer ejercicio, que van a tener los mismos resultados. Los constructores del cuerpo no reciben masiva y aficionado, ya que aumentan su ingesta de proteínas a las cantidades intensas. En su lugar, se ponen enorme porque están genéticamente predispuestos a conseguir masiva, ya que trabajan por cantidades increíbles todos los días de su vida, y debido a que comen comidas cuidadosamente programadas que incluyen algunas proteínas adicionales, pero varios nutrientes adicionales también. Los constructores del cuerpo normalmente sólo se necesitan entre 1,2 y 1,5 gramos de proteína por kilogramo de su peso corporal, no muy por encima de la de un gramo que se requiere por el estándar de la persona que podía ser pensado para ser extremadamente activa. Para poner esto en perspectiva: el ejercicio excepcionalmente activo se define generalmente como moderado a intenso esfuerzo durante 30-60 minutos por lo menos cuatro veces a la semana. Esto podría incluir el yoga de la energía, lo que significa que el yogui delgado y flexible o yoguini necesita casi la misma cantidad de proteína que un constructor del cuerpo tiene que añadir a su dieta. Viviendo a largo plazo en una proteína líquida dieta? Otro mito proteína normal es que con comodidad y seguridad puede depender de una dieta líquida a base de proteínas para el largo plazo, sin efectos adversos para la salud o problemas. Número uno: los seres humanos por lo general no pueden depender de una dieta totalmente líquida por más de unos pocos días o un puñado de semanas, ya que se pierda la sensación en la boca de la comida real. Esto termina en antojos, que por lo general poner en marcha un atracón de comida de dieta fin. Además, es casi imposible obtener una cantidad adecuada de calorías en la dieta con una proteína que todo el líquido, lo que resulta en problemas conectados que encarnan un metabolismo más lento, amenorrea (ausencia del ciclo menstrual) y el estreñimiento. (Fuente: El Departamento de Psicología de la Universidad de Vanderbilt) dietas altas en proteínas también pueden dar lugar a problemas que incluyen tener un desequilibrio electrolítico, que por lo tanto dará lugar a problemas con latidos irregulares del corazón. (Fuente: www.colombianet.isource /winter95 /diet.html) latidos cardíacos irregulares, a su vez puede dar lugar a ataques cardíacos si se les permite continuar. La proteína es No almacena dentro del cuerpo como grasa Las dietas altas en proteínas pueden sugerir que es sólo las grasas y los hidratos de carbono que se almacenan como grasas dentro de su cuerpo, a pesar de esto, es errónea. Las calorías son tratados de la misma manera por su cuerpo - que nuestro cuerpo utiliza lo que se requiere como energía y después de que el excedente se almacena ya sea dentro de las reservas de glucógeno para su uso como energía secundaria o se almacena en forma de grasa. Usted descubrirá varios mecanismos muy complicados activos para elegir dónde va cada cosa, y la cantidad de ese alimento se quema como energía y lo que se almacena en forma de grasa puede depender de la cantidad que se come y qué tan alto el azúcar en la sangre se eleva debido a la comida. Aquí hay otro mito activa: la idea de que únicamente los hidratos de carbono o grasas elevan los niveles de azúcar en la sangre. Todos los alimentos tienen algún efecto sobre el azúcar en la sangre y la liberación de insulina. Los alimentos que generan los más altos picos de azúcar en la sangre causan la mayor liberación de insulina que a su vez se traducirá en el mayor grado de almacenamiento de grasa. Si bien es cierto que muy elaborados, simplemente digeridos, los carbohidratos simples dará lugar a picos de azúcar, hidratos de carbono complejos similares a los panes integrales y pastas no causan este aumento y se forma más lentamente descomponen y empleados por el cuerpo. La proteína se almacena en el cuerpo como grasa. Si hay manera más calorías se consumen que acostumbrarse, ésta se almacena en forma de grasa. Las dietas altas en proteínas no son seguras para todo el mundo a cualquier edad Cualquier dieta que se centra más en un nutriente que otros deben ser considerados inseguros. Una dieta desequilibrada puede conducir a deficiencias de otros nutrientes. En el pasado reciente, un aumento de la dieta de la proteína aconsejó que acaba de eliminar la mayoría, si no todas las fuentes de hidratos de carbono. Por desgracia, muchas personas descubrieron que no podían permanecer en este plan de dieta por mucho tiempo. Más tarde se supo que los buenos carbohidratos necesarios para ser incluidos dentro de una dieta saludable. Del mismo modo, varias dietas recomienda eliminar todas las fuentes de grasa, que además resultó ser no sólo difícil de mantener, pero poco saludable también. Las dietas altas en proteínas no deben ser confundidas con las dietas altas en proteínas. Aumentar ligeramente su ingesta de proteínas cada día le ayudará a arrojar libras de más, ya que permite que se sienta lleno más tiempo con menos alimento. Se necesita un ligero aumento de la ingesta de proteínas para los que están activamente levantar pesas o hacer ejercicio más de cuatro días a la semana. Pero no hay necesidad de ir extrema con la ingesta de proteínas. Los altos niveles de proteína pueden dar lugar a cálculos biliares sin embargo, como la clase más media de piedras en el riñón, el cálculos de oxalato cálcico. Irónicamente, alta en proteínas puede además contribuir a la osteoporosis, especialmente si se trata de fuentes animales. La proteína que proviene de carne u otras fuentes animales aumenta la pérdida de calcio y debilita los huesos. (Fuente:. Neil Barnard, M. D. comer bien, vivir más tiempo) las condiciones adicionales que pueden ser afectados por una dieta alta en proteínas: Síndrome de Fatiga -Chronic. los enfermos de SFC tienden a poseer más alergias a los alimentos que otras personas todo lo cual se siente mejor una vez que las alergias son detectados y tratados. La capacidad para digerir las proteínas tiende a convertirse en uno de los mayores problemas que causan esta condición. El VIH. Los individuos que es VIH positivo necesitan para obtener una cantidad adecuada de proteínas en su dieta, a pesar de esto, que debería estar recibiendo la cantidad correcta para sus necesidades individuales, ya que el exceso puede dar lugar a la deshidratación. Enfermedades -Parkinson 抯. Las personas con esta condición a veces son tratados con levodopa, que es un aminoácido. Debido a que las proteínas se componen de aminoácidos, que pueden interferir con levodopa conseguir hacia el cerebro. Alternativamente, hacer un intento para consumir muy poca proteína puede significar que una cantidad excesiva de de que la medicación se llegar al cerebro. (Fuente: Robert G. M. D. Feldman)