No todos los alimentos son iguales. Cuando vas a la tienda de comestibles, hay un sinfín de posibilidades y opciones, y la variedad puede ser vertiginosa. Usted sabe que necesita para ver la cantidad de grasa que ingieren, usted ha oído que usted necesita fibra, le parece ver sus calorías. Usted tiene el deseo de ser saludable, pero a veces se puede sentir como si estuviera caminando a través de una densa selva para llegar a donde quieres estar. - Un estado de salud radiante
Una buena nutrición y vida sana es una proceso, y es algo que va a trabajar en todos los días por el resto de su vida. El objetivo es que el resto de su vida se llenará de energía y todos los beneficios de una buena salud y staving enfermedades debilitantes.
Tome un vistazo a los alimentos refinados. Es posible que haya oído el término, pero ¿qué significa? Es un proceso en el que una vez que un alimento es despojado de los mismos ingredientes que podrían hacer que sea nutritiva, y esos ingredientes son reemplazados con los azúcares refinados, sal, exceso de grasa y aditivos químicos.
En los alimentos refinados, todo -Información importante de fibra es generalmente eliminado. La fibra es importante, ya que ayuda a proteger contra el estreñimiento al aumentar el volumen y el contenido fluido de las heces, y se puede trabajar con ciertos tipos de bacterias para inhibir la formación de células cancerosas en el colon. Algunos tipos de fibra, que se encuentran en el salvado de avena, frijoles, manzanas y uvas, pueden disminuir el colesterol en sangre elevado. El Instituto Nacional del Cáncer recomienda de 20 a 35 gramos de fibra por día. El estadounidense promedio consume sólo alrededor de 12. La fibra también es muy abundante, por lo que no tiene que comer tanto para sentirse lleno, lo que reduce la cantidad de alimentos que necesita para comer en general.
Cuando el consumo de alimentos procesados y refinados, en general, la fibra se ha eliminado, y luego las fibras sintéticas se vuelve a agregar, con el fin de atraer a los que están preocupados por su salud. No es mejor que comer el original, la variedad más cercano a la naturaleza, y luego a comer algo que se añade en la tarde como para pensárselo dos veces? Es mejor comer un tazón de sopa de frijoles y seguir con una manzana de comer un par de rebanadas de pan blanco con un poco de carne procesada y queso en el medio. Adivinar cuál te llenará más tiempo y le dará más por el bocado en términos de nutrición?
Se recomienda que comemos 3 a 5 porciones de fruta y 5 porciones de verduras al día. Una porción de fruta puede ser una manzana, una taza de uvas, un plátano, media taza de duraznos enlatados. Porciones de verduras puede ser una taza de dulce, o una media taza de helado.
Con una dieta constante de alimentos refinados, que constantemente tengan hambre, literalmente, de hambre a su propio cuerpo. Tomar una decisión consciente para reemplazar estos tipos de alimentos con los que son ricos en fibra, por lo que su cuerpo puede sentir que en realidad tenía algo de comer!