En este día y la hora, más y más personas están tomando conciencia de su salud. Espero que se encuentre en ese grupo de personas; si no es así, este artículo puede ser de interés para usted. Tengo en los últimos años a ser más consciente de mis opciones de salud ... tal vez porque me estoy haciendo mayor. Pero he comenzado a tomar mejores decisiones de alimentos y comenzó a ejercer
Algunos consejos de salud que creo que son importantes para empezar a mejorar su salud son los siguientes:.
Las visitas anuales doctor CD - Si aún no estás va a su médico sobre una base anual para su revisión, que debería ser. No siempre estoy de acuerdo con los médicos que prescriben todas esas pastillas a la gente, pero los médicos no servir a propósito, donde los problemas de salud se refiere. Miro a mi médico como alguien que me guíe en las decisiones sobre mi salud y para que me haga saber cuando ciertas pruebas deben llevarse a cabo. Por ejemplo, las mujeres deben hacerse una mamografía anual a partir de los cuarenta años menos que haya alguna historia familiar de problemas en los senos, entonces tendría que empezar sufriendo más temprano; y frotis de Papanicolaou por lo menos sobre una base anual, una vez que sean sexualmente activas. También para los hombres y las mujeres, es necesario que su colonoscophy línea de base a los cincuenta años de edad. Mi madre es ahora de 79 años de edad y sólo tenía su primer colonoscophy año pasado porque tenía miedo de conseguir uno. No sé cómo su médico la dejó ir tanto tiempo sin conseguir uno. Ella ha sido bendecida que todo desprotegido buena
Agregar más frutas, verduras y granos a su dieta.
- Comienzan a cambiar sus hábitos alimenticios mediante la adición de más frutas, verduras y granos para su dieta. Haga su elección de carne una porción más pequeña de la comida en el plato y aumentar sus verduras. Añadir una gran ensalada con su comida, así que va a comer una porción más pequeña de la carne. Y cuando se trata de bocadillos, mantener la fruta fresca y frutos secos en la mano. Estas son las mejores opciones para usted que una barra de chocolate
Ejercicio CD -. Si puede, usted debe empezar a hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Sólo levantarse y empezar a moverse, aunque sólo sea caminar alrededor de su casa fuera o dentro. Y nuestros adolescentes deben levantarse y ponerse en movimiento por lo menos cinco veces a la semana durante al menos una hora al día en lugar de estar sentado en la casa jugando juegos de video y en el equipo. Trate de participar en actividades que aumentan el ritmo respiratorio y el corazón y que fortalecen los músculos y los huesos
manejar el estrés CD -. Asegúrese de que el balance de su vida ... trabajo, el hogar y el juego . Mantener una actitud mental positiva. Sé que puede ser difícil de hacer, pero a veces mantener una actitud positiva acerca de su situación, no importa lo que parece. Tómese el tiempo para relajarse y dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan 6-9 horas de sueño; niños y adolescentes necesitan más, dependiendo de su edad.
Estas son sólo algunas sugerencias para ayudarle a empezar con la maximización y aumentar su salud. Siempre consulte con su médico antes de hacer cambios en la dieta o la adición de ejercicio físico a su actividad diaria. Recuerde que comienza con usted a tomar mejores decisiones. Y cuando nosotros, como adultos comienzan a tomar mejores decisiones, nuestros hijos van a empezar a tomar mejores decisiones.